〈發現你的演算法〉：情緒、創傷與反應模式，是如何形塑了我們？

上完希塔療癒的〈愛自己〉課程時，突然有一個打通任督二脈的念頭：

我們的「演算法」，其實就是我們的創傷大全。

不是那種「很慘的創傷」才叫創傷，

而是從小到大，所有讓我們覺得「要趕快保護自己」的瞬間——

被忽略、被否定、被嚇到、被羞愧、被責備、被推開、被冷落⋯⋯

身體會記得，心也會記得。

於是，我們一步一步學會了那些最能「迅速脫離危險」的反應方式。

久而久之，這些反應就成了慣性、習性，最後變成了我們的「演算法」。

情緒，是資料，不是指令

〈愛自己〉有滿多篇幅在說明創傷。

而課上強調，要能真正面對創傷之前，其實得先面對情緒。

我們常以為情緒是麻煩、是不穩定、是很主觀的東西。

但如果從能量與大腦的角度來看：

情緒本質上，是身體發出的訊號。

它透過電子與電磁訊號，告訴我們：

• 要注意什麼

• 要忽略什麼

• 什麼是安全

• 什麼是危險

• 什麼對自己重要

• 什麼需要保護

也就是說，情緒是思考模式與行為反應之間的「橋樑」。

問題並不是情緒太多，而是我們太少理解它們。

重複的思考、重複的情緒、重複的行為 = 迴路

當我們一再使用同一套模式——不論是

「遇到批評就逃避」、「遇到衝突就討好」、「感到孤單就封閉」

「覺得自己無法控制就暴怒」、「感受到渴望就壓抑」

——大腦就會把這些路徑加粗：

• 變成常用的神經迴路

• 變成下意識

• 變成我們以為自己「就是這樣」

而這也就是〈發現你的演算法〉這堂課所說的「演算法」。

好消息：它確實會自動運作，但它不是無法改變的。

神經可塑性：幸好，我們永遠都能更新自己

令人感到很有希望的，是神經科學中，神經可塑性（neuroplasticity）這個概念：

人終其一生，都擁有神經可塑性。

神經可塑性：神經迴路

這代表：

• 舊的迴路可以被削弱

• 新的迴路可以被建立

• 思考可以更新

• 情緒可以重新被詮釋

• 行為可以被重新選擇

我們永遠都可以成為新的自己，永遠都不會太晚。

你並不是「需要改變」，而是「可以選擇改變」

我真心相信：

沒有人是「壞掉的」，只是還沒找到理解自己的方法。

當你願意慢慢認識自己內在的資料庫——

那些情緒、迴路、反應模式、保護策略、習慣性想法——

你就會開始看見：

原來自己有更多選擇、更多可能。

〈發現你的演算法〉並不是要「修理」你，

也不是要改掉什麼「不好」的部分。

它只是帶你回到自己的內在系統：

• 原來我為什麼會這樣想

• 原來我為什麼會這樣反應

• 原來我在保護什麼

• 原來我還可以用別的方式回應人生

理解自己，就是自由的開始。

結語

每一個反應背後，都有故事。

每一個情緒裡，也都有訊息。

當我們願意停下來、慢慢理解，

原本那些自動運作的演算法，也會開始鬆動。

你不是「需要改變」。

但如果你「想要改變」，

不論是給自己一個機會、或是踢自己一腳（笑），

去學習如何理解自己、如何和自己相處吧。

來發現你自己的演算法吧～

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延伸閱讀｜Discover Your Algorithm

如果你想更進一步了解自己的思考模式、情緒迴路與反應習慣，

這堂課會帶你回到自己的「內在程式碼」，重新看見那些運作方式。

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