全人式生命教練
Ontological Life Coaching
生命教練（Life Coaching）是一種專業的陪伴與對話方法，透過提問、傾聽與反思，協助我們看見內在潛能、釐清方向、在現實生活中創造具體改變與成長的可能。
由一群心理學家、哲學家和教育家在 1980 年代共同發展
作為一個正式的職業，它是在 1980 年代由心理學家、哲學家和教育家們共同發展起來的。其根源來自 20 世紀初心理學中的人本主義和積極心理學，後來吸收了諮詢、商業和運動訓練等領域的方法，逐漸從心理學、教育與企業管理中獨立出來，成為一門以「覺察與行動」為核心的專業。國際教練聯盟（ICF）於 1995 年成立，將其定義為「透過啟發客戶潛能，協助客戶達成個人與專業目標」，讓生命教練有了更清晰的倫理架構與訓練標準。而後，生命教練的運用也從個人成長，延伸到職涯、健康與領導力等不同領域。。
可以理解為：協助你看見自己早已擁有的答案
今日的生命教練，不只是「處理問題」，更能透過深度提問、陪伴與覺察，讓你看見自己、聽見自己，並一步步活出真正想成為的自己。
✦ 學會辨識自己反覆出現的模式
✦ 學習與自己好好相處，找到前進的方向
✦ 把覺察落地成行動，活出你真正想要的生活
體驗生命教練的三種方式
1
1 對 1 教練服務
伴你看見心裡的答案
生命教練是種專業的陪伴與對話方式。教練不批評、不建議、不指導，也不給答案，而是提供提問、傾聽與反思的深度對話。
以覺察為起點，讓你從混亂中看見方向，從思緒回到行動，在生活中創造具體的改變。當你更清楚自己的想法與感受時，就能重新選擇，重新掌握生命。
2
概念分享工作坊
分享九個月課程濃縮精華
這是一門由三堂課組成的工作坊，帶你了解生命教練的核心框架，理解多數人為何陷入慣性模式、難以跳脫。
透過語言、身體與情緒三個面向，學習如何運用提問與覺察的方法，看見新的可能，成為自己生命的教練。（＊此為分享課，非正式生命教練認證課程）
3
成為生命教練
多種 ICF 認證課程
研習生命教練課程本身，既是探索自己的方法，也可能是以「教練」身份展開旅程的起點。然而，成為好教練的不僅是課程，課程也不是唯一條件。
若你立志申請 ICF 認證，請特別留意該機構是否符合 ICF 的教育與訓練要求。（如：訓練時數、實務教練、導師監督等）
生命教練相關課程＆服務
誰適合上
生命教練？
給不知該往哪裡前進的你
如果這些描述讓你有所共鳴
也許生命教練這個工具
會適合此時的你
在人生轉彎處，想釐清方向的人
或許你正在做決定：要不要換工作、該繼續或是結束一段關係。你不是沒有能力，只是需要更多空間去釐清——什麼是你真正想要的，而不是別人期待的。
你準備好——重新定義你要的人生路線。
想在現實中活得更自在的人
你想在生活裡更有主導感：不再被習慣的模式綁住，也不再為他人的情緒負責。你希望做出更一致的選擇，讓理性與感受都能在同一條路上。
你渴望的——是更有彈性的自己。
願意成長、但不想再只是靠意志力的人
你知道靠撐、靠理性分析可以走很遠，但也開始想學著用更聰明、更溫柔的方式前進。你想練習覺察、傾聽、行動——讓改變不只是目標，而是一種生活方式。
你感受到——是時候用新的方式成長了。
當我們願意停下來問問自己：
這是我真正想要的嗎？那一刻，成長已經開始。
常用語彙
給第一次接觸生命教練的你
若這是你第一次接觸生命教練，
這些詞彙將幫助你更理解我們在談的是什麼
——關於「覺察、行動與創造新的可能性」。
觀察者
每個人都是一個觀察者，有屬於自己觀察和看待自己和世界的方式。而我們的看待方式，直接影響我們體驗到的自己和世界。當觀察者改變，行動與結果也會改變。生命教練的核心，就是協助你拓展與轉變你這個觀察者。
舉起鏡子
這是形容生命教練最常用的比喻。教練不是告訴你該怎麼做的人，而是相信答案就在你身上。他只是舉起一面鏡子，讓你看見自己、理解自己，並在覺察中重新發現力量，重新選擇前進的方向。
OAR
生命教練基礎框架之一：
觀察者＋行動＝結果
Observer+Action=Result
我們嘗試改變行動，卻無法真正改變結果。其實可採取的行動與觀察者的視野有直接關係——拓展看待方式，就能讓我們看見更多可能性。
語言行為
在生命教練中，語言本身就是一種行動。我們說出的每一句話，都是五種語言行為之一。語言不只是描述現況，而是一種具有創造力的行為——能為自己說出一個新的現實，開啟從未想過的可能性。
BEL
每個觀察者都是由這三個相互連動的面向組成：
身體-情緒-語言
Body-Emotion-Language
它們透過連動保持一致，我們透過這個特性來搞清楚自己的狀態，更重要的是，我們可以用它來改變自己的狀態！
宣告
宣告是最具創造力的語言行為，能開啟或關閉新的可能，如「好／不好」。宣告擁有可以改變現實的能力。宣告「有效」與否取決於說話者的權力，而我們每個人，都擁有改變自己內在世界的權力。
區別
區別（Distinction）是我們用來理解世界的「分界線」——當我們能清楚看見事物的不同，就能做出新的選擇。在生命教練中，學會新的區別是擴展了自己的方式之一：區別不存在，選擇就不存在。
允許
教練與客戶是夥伴關係。對話的主題與節奏，都由客戶決定，尊重客戶為自己作主的權力，相信客戶的內在力量。教練提出觀察、提問與反思，並在客戶允許的範圍內，引導對方探索更深層的自己，看見更多的可能。
FAQ
常見問題
給又期待又怕受傷害的你
如果你是第一次接觸生命教練
莫急、莫慌、莫害怕
這裡有正式接觸生命教練之前
你可能會正在好奇的幾件事
【關於教練服務】
一對一教練對話會聊什麼？
每次約 45 分鐘到 1 小時，由你決定主題，不論是想釐清當下的困惑、改善人際關係、提升工作表現，或只是想更了解自己。教練會透過提問與觀察，陪你看見思考與行為背後的信念與模式，協助你找到下一步行動。
多久見效？需要上很多次嗎？
首輪建議 6 次，如每兩週一次，約總長三個月，可有足夠的時間收整當前的議題，並且練習新的面對方式。在首輪之後，有人選擇繼續深入，有人選擇暫時告一個段落。教練的目的不是「解決問題」，而是培養你自主面對挑戰的能力。
如果教練過程我感到不舒服怎麼辦？
當我們終於看見某個自己，準備離開舒適圈，有不安或抗拒很正常。試著觀察這份不舒服：是有什麼正在鬆動，還是教練的方式讓你不自在？建議坦誠與教練討論，共同找到新的協作方式。學會分辨「哪種不舒服」，是成長重要的一部分。
【關於「舉起鏡子」】
這堂課會學到什麼？結業有證書嗎？
這是 Mimi 個人開發規劃的工作坊，並非ICF 認證課程。「舉起鏡子」濃縮了 Newfield Ontological Programs & Coaching Certificate 長達九個月的課程，介紹生命教練的核心概念，帶你理解「身體」、「情緒」、「語言」中的許多區別。透過課上練習，讓你知道如何運用於生活之中。它不是教你如何去教練別人，而是幫助你成為自己生命的教練。
一定要一次上三堂嗎？我可以挑有興趣的主題上嗎？
是的，三堂課需要一起上。語言、身體與情緒是彼此連動的，缺一會少了整體脈絡。若該期有一、兩堂時間無法配合，可延至下一期補上。但「情緒」這堂課需要前兩堂「語言」與「身體」的內容作為基礎，無法單獨先修。
上完課後會發生什麼改變？
你會更能覺察自己的思考與反應模式，也更理解如何在不同情境中做出新的選擇。課程帶來的是知識與覺察，而真正的改變來自於——把學到的概念落實到生活中，練習採取不同的行動。邀請你在日常中開始練習「看見」與「選擇」，這正是改變的開始。也歡迎已經上過課的同學回來複習。
沒有最好的教練，只有「最適合你的那位」
每位教練都有不同的語氣、節奏與風格，也帶著自己的人生觀點與思考方式。
重要的不是他用什麼方法，而是他是否能讓你覺得「被理解、被看見、被尊重」。因為教練關係的核心，是信任與同行。
✦ 留意他如何提問
好的教練不急著給答案，而是用提問讓你看見更多角度。
那些能讓你停下來思考、甚至一時語塞的問題，往往最能帶來改變。
觀察教練是否真誠好奇，而非想引導你走向「他認為的正確」。
✦ 感受對話中的空間與節奏
教練對話不是面試，也不是說教。一個合適的教練會給你足夠的空間去思考與感受，讓沉默成為對話的一部分，而不是急著填滿空白。你在他面前能放鬆、能誠實、能說「我不知道」，這是最重要的訊號。
✦ 選擇讓你長出力量的人
生命教練的目的不是讓你依賴，而是讓你更會信任自己。他可能不會給建議，但會幫你找到問題的起點，陪你練習新的觀察與行動。當你覺得自己開始能夠「為自己負責、為自己選擇」，那通常代表你遇見了對的教練。
如何挑選
生命教練？
如果你想開始第一步，
期待能陪你走這段內在旅程。
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