在希塔療癒、家族排列或牌卡中看見的故事，究竟是真的、還是象徵？比起追究故事是否真實，我更在意的是：故事想帶來什麼學習，以及如何讓故事中的角色真正獲得解脫。

為什麼明明很努力，卻還是在同樣的地方跌倒？很多問題不是意志力不足，而是缺乏看見問題的區別與結構。

很多時候困住我們的不是情緒本身，而是與情緒融為一體。從小咪、小小咪與小恬的故事出發，談談如何成為自己的觀察者，與情緒保持距離，聽見它真正想說的話。

什麼是自由意志？從「你的心智不是你」開始，談想法、情緒、小我與選擇之間的關係，以及我們如何從無意識反應走向有意識的回應。

如果人生是一場遊戲，那麼規則是什麼？分享五個深深影響我的身心靈觀點：你的心智不是你、人生是靈魂的遊戲、你是生命的創造者、外面沒有別人，以及臣服與接受。

New Age 是什麼？為什麼它會吸引我？從白話易懂、跨越宗教、強調自由意志到落實於日常生活，分享那些讓我走進身心靈世界的核心原因。

情緒來了怎麼辦？身體不舒服時如何陪伴自己？從靜坐練習出發，學習與感覺共處、觀察情緒與身體訊號，理解感受背後想告訴我們的事。

想法、情緒與身體彼此影響，也共同形塑我們對世界的理解。從信念、情緒反應到身體感受，認識內在運作模式，學習從無意識反應走向有意識回應。

我一直覺得，高我們應該有個聊天室。不是莊嚴神聖的會議室，而是像宇宙超級電腦裡不斷更新的討論串。關於高我、自由意志、同步性與即興人生的一個有趣想像。

低潮的禮物來自於，被迫放下那些曾經以為成熟、其實一直在消耗自己的模式。一次身心俱疲的經歷，讓我理解：有些成長，要等到沒有力氣再撐的時候才會發生。

當牌卡解讀後的幾位朋友陸續選擇離職，我突然意識到：這不再是個勸和不勸離的年代。無論是工作、感情或人生方向，重要的從來不是留下或離開，而是能否為自己的幸福做出選擇。

很多限制性信念，其實都在用自己的方式保護我們。從希塔療癒談「負面信念背後的正面信念」，理解痛苦、伏流我與高我的學習。

八歲的自己，會怎麼看現在的我？從一段谷愛凌的訪談，重新思考「理想的大人」是否真的有固定形狀，以及我們如何一步一步長成現在的自己。

「如果我幫你把痛苦都解決，你可以來愛我嗎？」一個浮現的念頭，帶出關於愛、拯救與自我價值的深層覺察。

為什麼我們常常在沒有意識的情況下重複同樣的行為？從一個不小心結束會議的日常事件，理解肌肉記憶、透明（transparency）與「打破透明」如何讓我們看見自己的行為模式。

為什麼我們常常想改變，卻又反覆回到原來的狀態？從《怪醫豪斯》的角色成長，看見療癒與改變的真實樣貌：不是瞬間頓悟，而是一次次願意面對與選擇。

為什麼我們常常明知道需要改變，卻做不到？從小猴子 Panchi 的故事出發，談信念、情緒模式與行動之間的關係，以及自我探索與生命教練如何帶來真正的轉化。

有些人生洞見，是在書桌前得到的；但有些，是在麻將桌上（笑）。 真的沒想過會有在麻將桌上解讀神諭卡的一天： 和前公司的同事與家眷，來了場包棟式畢業旅行。雖不知會不會用到，但還是很佛系地帶了我家靈魂動物神諭卡出門；最後，在大家的歌聲之中、在自動洗牌的麻將桌上，一連做了四輪解讀。 而這幾輪解讀，其實正好點出了很多很重要的事情。 ・ ・ ▣ 關於神諭卡 之 【 真的呢，牌卡很誠實 】 有人說感覺很像心靈導師，能把糾結成一團的東西梳理來。 但其實之所以能夠梳理，我想只是因為：牌卡很誠實 ——它把個案狀態如實地呈現出來了。 其中，也就包括個案自己或許有點感覺但沒有意識到的、 以及個案其實知道但不想要正面承認的。 而當某些想法或感受被這樣描繪出來之後， 可能會帶來的是—— ＊接受感： 原來我有這樣的感覺是可以的， 或是，ㄟ，對噎，這麼說來我好像是這樣想的 ＊釋放感： 不論是委屈不甘或是賭爛不爽， 直白地被說出來，就是一種釋放 ＊解惑感： 其實或許自己也搞不懂自己， 但終於理解為什麼，也就終於能夠做出新的選擇 ・ ・ ▣ 關於解牌人 之 【 重點在於幫助個案

聽到小猴子 Panchi（Punch）交到朋友了，真心為牠高興——同時也忍不住想：小猴子，你真棒。 因為，Panchi 做了一個超級無極優秀的示範： 療癒和成長有時看起來像奇蹟， 但真正的奇蹟其實來自於—— 一次又一次地調整心態、採取行動、保持希望。 ❖ 小猴子 Panchi 的故事 最一開始，它是個被遺棄、只有猩猩玩偶陪伴的小孤兒。 因為沒有學習到最初的社交技能，Panchi 起初在群體中焦慮且孤立，不知如何建立連結——初始的嘗試，也多次被用力打回。 Panchi「被欺負」後奔回玩偶身邊尋求慰藉的畫面，不知道惹哭多少人。 但牠沒有放棄，沒有因此就徹底縮回玩偶身後。牠持續嘗試跟同伴接觸——約摸一個月的時間，牠慢慢收穫愈來愈多正面的互動：互相理毛、一起玩耍、獲得擁抱。 ❖ Panchi 故事之所以引起轟動，是因為全球範圍內，許許多多的人都忍不住投射了 ——投射了自己經歷過的失去、被拒絕以及孤獨與悲傷。 一方面，一隻小猴子能夠擁有這樣的心理素質，覺得實在是了不得； 但另一方面，也忍不住想，其實，對於身為萬物之靈的人類，大概得再難上個幾倍吧？ ❖

18 年的自我探索與整合，從「呈現」到「存在」，從漂亮到更美。關於成熟、愛自己與成長後的穩定力量。