回頭整理自己三十幾年來的十一個人生轉捩點：從七歲喪父、美術小股長、高中與大學志願選擇，到赴英留學、遇見大衛、重生呼吸與靈性課程。那些看似被選擇或自己下的決定，如何一起拼成現在這個我？寫給也想回頭梳理人生路徑的你。

從惠特曼的詩句、想成為「有格調的老太婆」、到「Make the World a Better Place Because I'm Here」——三個陪我走過人生不同階段的定錨象徵，成了我的內在指南針。這篇寫給正在找尋自我語言與生命方向的你。

一場繁夢與塔羅解讀，意外串起我對療癒、教學與自我定位的深層更新。原來我早已準備好站上自己的舞台，只是自我認知還在追上。這篇紀錄關於角色轉換、能力升級，以及在生活順風中看見下一個自己的時刻。

一篇把政治現實、集體意識與巴夏預言串在一起的時代觀察。 從兩岸議題到外星文明，我在紛亂之中看見「有可能在我有生之年發生」的未來。 混亂之後能否開花？這篇寫給仍然相信、仍然在努力的好公民們。

Sabrina 系列第一篇：記錄得知她腎病末期的那一天。包含當下的直覺、情緒衝擊、獸醫診斷與我和 Sabrina 之間的小小連結。希望能陪伴正在面對毛孩離別的你，找到一個情緒出口。

我們都聽過一句話：「帶來痛苦的人，其實是禮物。」但要真的走到能心服口服，是一段過程。這篇紀錄的是：當我在實際的關係裡一次次撞牆、練習界線與自我負責，回頭發現自己真的成長了，於是可以真心承認——如果沒有那個讓我很痛的人，我不會長成現在這個樣子，也不會獲得這些看見。

我們都可能在關係裡演過「受害者角色」：把一切錯都推到別人身上，讓自己待在悲情又唯美的主角位置。但長期下來，我們也會卡在同一個劇本裡出不去。這篇談的是：如何看見自己在「受害者—加害者—拯救者」戲碼中的位置，溫柔地走下受害高台，開始為自己的情緒與人生負責，一點一點走回更完整的自己。

這篇寫在 2022 年，是我第一次真心覺得「發現黑洞」是一件值得開心的事。從自由書寫開始，我意識到自己一直卡在某個黑洞裡：拯救者情節、過得太好的愧疚感、想幫助別人卻背負太多責任。透過靜坐、希塔療癒與跟自己對話，我慢慢明白——要從 hole 走向 whole，得先願意看見黑洞、擁抱黑洞，讓它成為帶我走向完整的通道。

重看《Star Trek: Deep Space Nine》時，那句「Why do you exist here？」讓我重新理解「療癒過去」的意義。我們不只是線性地經驗時間，許多創傷與記憶其實還活在現在。透過覺察身體與情緒線索，我們能一步步走出卡住的時間點，回到此時此刻。

（原文發布於：2021 年 3 月） 嗯，經過了四年，教練依然是一門藝術。 而當時的這個體會，過了這麼多年，更理解它看起來簡單，但真的無比重要： 「光是全心全意地陪伴並聆聽著客戶，盡我所能地把我能看到感受到的東西反映出來，這件事本身就已經很有價值」。 能夠幫助另一個 fellow human being，真的，是種榮幸。 --- "It doesn't work that way. I don't have a magic wand. I can only hold up a mirror, make you slow down, look at the parts of yourself that you've been trying to ignore. Because you're afraid if you look too closely, you'll break. Maybe you will. I don't know. Maybe breaking is the point. " 「不是這樣的。我沒有魔棒。我只能夠舉起鏡子，讓你

不知道該選〈發現你的演算法〉還是〈舉起鏡子〉？這篇文章用最清晰的方式比較兩堂自我覺察課：教你看懂自己的潛意識、行為模式、語言、身體與情緒運作，找到最適合你的成長入口。

我們以為的「個性」，其實只是被長期強化的慣性迴路。透過語言、身體、情緒的細緻區別，我們能看見真正的自己，並用神經可塑性重新選擇人生。

一門教人重新「回到自己」的課：理解創傷、更新情緒體感、認識感知能力，並在不完美中學會陪伴自己。這篇是我對〈愛自己〉課程的完整整理與收穫。

你的習慣反應、情緒模式與思考方式，都不是偶然，而是生命經驗累積出的「演算法」。透過理解情緒、創傷記憶與神經迴路，你可以重新選擇並更新自己的內在模式。

（原文發佈於：2022 年 3 月） 關於迎回馬大姐，關於整合了自己的所謂「小裡小氣」的這一面。認真是因為迎回了她，才開始能夠去去思考關於「錢／資源」的事情。慢慢走到今天，雖然踏出的也只是 baby step，但是每一步真的都是有意義的呀。 --- 原來擁抱小裡小氣，才能迎來健康界線 前段時間的自我挖掘，讓咪家的小字輩們迎來了一位大姐。過了這一小陣子驚喜地發現：原來擁抱小裡小氣，才能迎來健康界線。 ----------------------------- 小字輩們一起歡迎馬大姐 前情提要一：恐懼淪落回困在痛苦愚昧之中的人 https://www.facebook.com/miontheway/posts/pfbid022Dz5BQrD4cqz3cy8C7XAtJ4wHK41KhJaKpDmyxLorG9N8CdatBGs3JSTmvsLYiGsl 前情提要二：不想要被抹滅的她 https://www.facebook.com/miontheway/posts/pfbid034i2q4k5szT2kJsWNiGKGmkEGa6LWpu9bQvYS

【希塔挖掘筆記】把這段時間東一個西一個的發現和提醒串在一起，成了個再更完整的訊息。點和點連成線：有種每一次糾結、每一次的看見一點點，都沒有浪費的感覺，挺好滴。

希塔療癒課程【You and the Creator Enhancement】的挖掘筆記：守城將軍之老淚縱橫

（原文發佈於：2024 年 2 月） 竟然才是去年的事情嗎？那是第一次親眼看見到耳聞已久的 Vianna，也是第一次練習半夜上課（笑）。這麼說起來，倒是為今年的導師班開了個頭的感覺呀～ --- 昨晚半夜／今天凌晨上了希塔療癒創辦人 Vianna 的〈造物主與我〉課輔班，很高興自己乘著 2024 年初的行動力，在看到消息的隔天沒有太多糾結就直接報名。 兩年前剛想接觸希塔時，其實對造物主與我這堂有微微的抗拒與不確定。但後來反倒是這堂我反覆複訓，也很喜歡裡面的每個練習。 我想這就是人生在世很重要的學習吧：在憑著感覺／直覺／最高興奮過生活的同時，學習細緻辨認感受，學習理解哪些是潛藏負面信念的聲音，哪些是真正高我和宇宙的指引。 --- 拉回來。Vienna 的能量感對我來說，是龐大而穩定向外一波一波發送的 power source。或許我不自覺想像著的，是那種軟綿暖呼很脫俗很修行人的漂浮感，但 Vienna 出乎意料地，是種很落地、很在這個實相、很堅定有很有人味的感覺。而當 Vienna 說著可以這樣可以那樣的時候，讓我有種奇妙的「哪有什麼神奇，這當然就是

從哭泣完成轉化，到用語言完成轉化。這是一段從自我探索走向覺察與信任的旅程，也是我與生命共創的開始。

從大哭到放下，再到重新靠近：這是一段關於關係修復、情緒練習與靈性成長的記錄，在上完六天五夜的重生呼吸之後。把注意力放回自己，世界也悄悄改變。