曾經以為，是因為自己離開海外生活，才錯過了那些珍貴的友情與日常。後來才發現，留下來的人也沒有把時光留住。Good Old Days 或許本來就不是能夠回去的地方，而新的 good times，也可以一樣珍貴。

一場夢裡，我第一次沒有費力解釋或爭辯，只是很清楚地說：「你想要的那些都很好，只是那不是我。」當我們愈來愈知道自己是誰、不是誰，也許拒絕別人的期待，不一定需要先證明誰對誰錯。

「現實是自己創造的」到底是什麼意思？從巴夏提出的物理現實、個人與集體現實，到「給什麼就得什麼」，試著用虛擬實境的比喻，理解我們如何從接受自己開始，參與自己所經驗的世界。

巴夏認為，人類面對外星人的巨大恐懼，可能來自不願面對的內在。從幾次深刻的個人經驗出發，重新思考恐懼、自我療癒，以及一次次面對自己之後，如何慢慢相信：我是有能力走出來的。

我們常用「我只是」替自己做減法，卻用「你一定是」替別人做加法。從 Threads 兩場爭議，看言外之意、意圖與詮釋如何變成事實，又如何一步步製造誤解與對立。

如果惡人不怕下地獄，善惡有報還能阻止作惡嗎？比起等待報應與來世審判，也許我們真正能做的，是在此時此刻守住制度、正義，以及我們共同生活的這個人間。

從大罷免後的憤怒、無力與恨，到學習發聲、承擔不確定，也接受惡可能不會消失。這一年，我沒有學會不生氣，而是讓火紅色的憤怒慢慢變成冷藍色：更純粹，也更知道自己為什麼繼續行動。

當自己支持的政黨前後說法矛盾、迴避責任，選民為什麼仍願意接受？從庇護工場、交通罰鍰公投、柯文哲腳傷與財劃法爭議，談選民與政黨之間的信任、監督，以及一個簡單的原則：不論支持哪個顏色，我們都值得被當成有判斷力的人。

明明文章七八成都是自己寫的，為什麼讀起來卻不像自己？從與 ChatGPT 的寫作協作經驗，我慢慢發現：AI 可以整理、歸納、試寫，甚至陪我思考，但寫作不只是表達思想，寫作本身就是形成思想的過程。

對療癒師、教練與導師而言，真正帶進陪伴裡的，不只是學過的知識與工具，還有自己走過的路。那些認真自我探索得到的體會，有時恰巧就是另一個人此刻需要的學習。

設立界線一定要生氣、說服對方，或得到彼此的理解嗎？從一把失蹤的剪刀，我第一次真正理解：拒絕一件事不等於拒絕一個人。界線不是控制對方，而是決定自己願意給予什麼、又想收回什麼。

當別人的痛苦滿出來，甚至濺到我們身上，我們可以怎麼辦？理解一個人的痛苦，不代表必須承受他的情緒。當自己沒有餘力改變什麼，至少可以不讓痛苦透過自己繼續蔓延。

在中和動物之家當義工，看見受傷與等待被領養的生命，也看見人類的殘酷、傲慢與無能為力。我們救不了所有生命，但每一個人，都可以讓某一些生命少受一點苦。Every little helps.

如何挑選適合自己的療癒師？當我們購買自己無法真正驗收的專業服務，信任從哪裡來？從水電、律師談到身心靈服務，分享選擇療癒師時可以觀察的專業、倫理與適配性。

四十三歲生日，回頭看這一年收到的有形與無形禮物：自我價值、關係、靈性事業與豐盛。人生每年一次的 check point，只要依然是自己喜歡的自己，我想，我們就不會有問題。

希塔療癒中的「造物主」是什麼？收到畫面、感覺或一句話，就代表連結到造物主嗎？從源頭、訊息來源談到療癒師需要的明辨力與信任，以及如何成為更通透、更有覺察的訊息管道。

面對世界上的惡，我們需要做的是消滅它，還是接受它？也許真正的功課不是讓惡清零，而是長出善的免疫力：看得見惡、能夠抵抗，卻不被仇恨與憤怒同化，仍然選擇自己想成為的人。

人生從來不是只有得到，也不是只有失去。每一個選擇，都讓我們失去一些，也獲得一些。當開始看見自己人生版本裡獨有的禮物，也許幸福不是沒有遺憾，而是學會珍惜已經擁有的一切。

為什麼自我探索總是這麼困難？因為真正需要面對的，不只是他人，而是那些藏在潛意識裡、一直沒有被看見的自己。從「他怎麼了？」到「我怎麼了？」分享踏上自我探索旅程的重要轉折。

同事可以成為朋友嗎？從兩次畢業旅行的觀察，分享職場關係如何從同事、戰友，慢慢轉變為朋友，以及每段關係都需要重新學習新的相處方式。