親愛的我自己委員會：
你不需要消滅任何一個自己
有時候想前進的人是我，想逃跑的人也是我。想改變的人是我，害怕改變的人也是我。相信自己的是我，懷疑自己的還是我。
我們並不是矛盾，而是一群不同的自己正在開會——有的聲音比較大，有的聲音比較小；有的常發言，有的只能在門外沉默觀望。
當愈來愈多的自己被看見、被理解、被找回來，委員會愈來愈完整，我們就會愈知道自己要的是什麼，也愈知道如何與所有面向的自己一起前行。
而親愛的我自己呀，讓我們繼續手牽手走下去。
為什麼我們總是在內耗？不用當好人，只要好好當個人
很多時候，我們以為內耗是因為自己不夠成熟、不夠堅強，或是不夠努力。但其實許多內在的拉扯是因為，我們總想成為某個理想中的自己。
想要永遠正向，於是不允許自己悲傷；想要成熟懂事，於是不允許自己脆弱；想要善良體貼，於是不允許自己生氣；想要勇敢向前，於是不允許自己害怕。
親愛的我自己委員會好多缺席，但他們依然用各種畫外音影響著我們——可能是情緒，可能是焦慮，可能是關係裡反覆出現的課題，也可能是在某些時刻突然湧上的委屈與疲憊。
內耗其實不是因為我們有太多內在的聲音，而是因為我們不知道如何好好聆聽、如何好好地當自己：
我們不需要是個好人，我們只需要好好地，當一個人。
親愛的我自己們
迎回每一個走失的自己
每一個弄丟了的自己，都是一份可以收回來的力量。
只是，認識自己和成為自己為什麼會那麼難呢？既然我們本來就是自己，究竟為什麼還要「找」呢？
成長的過程中，為了生存與安全，為了符合期待、被愛、被接納，我們學會藏起一部分的自己。久而久之，甚至以為他們本來就不存在。
有些自己被遺忘在童年，有些被困在傷心的關係裡，有些被壓扁在那努力討好別人的階段，有的則因為不符合期待，被我們親手關進地下室。
所謂的成熟與成長，或許，就只是一場喜迎自己回家的旅程——
當我們愈完整，就愈能夠成為自己。
了解自己就是愛自己——每一個自己
1
看見與接納
那些喊著「看我看我」的小字輩
當情緒湧上，別急著批判，先和感覺說聲「沒關係」：接受這就是此時此刻的自己，聽聽內在的聲音有什麼話想說。
看懂自己如何保護自己，如何困在過去，也看懂那些情緒、習慣與反應背後，究竟藏著什麼樣的需要與渴望。
當愈來愈多的自己被看見、被理解，我們才能真正明白自己想要什麼。
了解自己，就是愛自己的開始。
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2
站在自己這邊
從對抗自己，到支持自己
真正的改變，從來不是來自批判，而是來自理解。
當我們不再急著變成理想中的模樣，開始欣賞自己的獨特、理解自己的限制、允許自己有脆弱與不完美，那些曾經需要費力對抗的，也會慢慢鬆開。
站在自己這邊，不代表放棄成長，而是停止把自己當成敵人——於是，世界也會慢慢變得溫柔多彩了起來。
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3
找回與成為
相信自己，成為自己喜歡的大人
每一個弄丟了的自己，都是一份值得收回來的力量。
當那些曾經被否定、被壓抑、被遺忘的部分，一點一點回到生命裡，我們學會不再努力活成某種理想中的樣子，並且開始長成自己的樣子。
或許所謂的成熟，從來不是變成另一個模樣，而是愈來愈能自在地成為自己，並在一次次的自我懷疑中，學會持續地相信自己。
因為走到最後我們終於明白：最好的大人，就是自己依然喜歡的自己。
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Trust the Process：持續相信
不知哪裡蹦出來、但很喜歡的表達法
擁抱不同的自己，是一種練習。
而這些年在自我探索的路上，我最大的發現之一是：我原本以為跟自己關係很不錯，很了解自己，但原來，還是有許多自己還沒回家。
當我們能把所有面向的自己都找回來，讓他們在委員會上有一席之地，我們就可以跟自己們好好溝通、好好協商，找到最適合自己的回答——就有機會體驗到，每一個自己都歡呼雀躍地轉圈圈的感覺。
內在對齊的時候，沒有絲毫猶豫，沒有半點自我懷疑。這是種很幸福的感覺。雖然我也還沒有時時刻刻都是這種感覺，但至少知道：親愛的我自己，真的可以是我們最好的隊友。
