痛苦可以不是人生的預設值｜從希塔療癒理解「負面信念背後的正面信念」
- Mimi Wei-Ting
- 1小时前
- 讀畢需時 3 分鐘
很多人不是不想快樂，而是早就習慣了帶著痛苦活著。
甚至會覺得：「這樣已經很好了。」「至少沒有更糟。」
但其實，痛苦可以不是人生的預設值。
◼ 希塔療癒：去找到負面信念背後的正面信念
希塔療癒就是要「to find the positive belief behind the negative belief.」（去找到負面信念背後的正面信念）。
在〈造物主與我〉導師班第一次聽到 Vianna 這麼說時，我真的覺得，實在太逗了（笑）。
其實「逗」並不是最精準的說法。是一種⋯⋯嗯，怎麼說，「這個設計也太巧妙了吧」的感覺吧：
當我們終於看懂，那些負面信念，其實是在用自己的方式保護我們，幫助我們成長——
大腦與靈魂，也就不需要再緊抓著原本的痛苦了。
◼ 為什麼潛意識曾經讓我如此抗拒？
大學算是我正式 #自我探索 的開始。那個時候，我很討厭「#潛意識」這個說法（笑）：
＊被說我實際想的並不是我說的，但我要怎麼知道我是怎麼想呢？
＊被說我其實很有心機，但我又要如何為我的潛意識辯駁？
接著慢慢進入身心靈學習，也有好一段時間，光是找到「負面信念」，光是看見和承認，就已經是很大的挑戰：
＊原來我不敢與人有更深入的連結
＊原來我覺得我不能在關係中提出要求
＊原來我其實覺得自己不夠好
途中學習過的一個方法，有提到「愛的理由」——現在看來，雖然跟希塔療癒不完全相同，其實也屬於「負面信念背後的正面信念」。只是，當時雖然確實有看見幾個愛的理由，但都沒有成功轉換。
◼ 限制性信念背後，其實有兩種「正面信念」
後來遇到希塔療癒這個送禮自用兩相宜的好外掛。
＊憤怒是不好的
＊計較是不好的
＊要幫他人解決痛苦才能被愛
但希塔療癒教我們，去找到這些想法背後的「正面信念」。
◼ 伏流我的「好處」與高我 的「學習」
雖然嚴格來說，講義不是這樣寫的，但我自己喜歡這樣解釋：
所謂的「正面信念」其實有兩種層次。
之一： #伏流我 的「好處」
又叫陰影自我，主要功能是感到生存壓力時，協助解決問題。所以雖然看似是不好的事情，但其實都是有「好處」的，像是：
＊不能放下怨懟，是為了保護自己，因為害怕重新回到那個無法守護界線的狀態
＊被看見、接受眾人的投射很可怕，所以告訴自己我不夠好、還無法勝任。
之二： #高我 的「學習」
高我最愛的（笑）就是美德的學習。所以這些限制性信念所帶來的困苦背後，其實是為了獲得某些「學習」，像是：
＊「想要幫助和拯救身邊人」的執念，是為了要學習「尊重彼此」以及「愛自己」，去理解每個人都有自己的旅程，理解自己認為的好不一定是對對方而言的最好，而自己並不需要用這種方式證明自己的價值，才能夠獲得愛
◼ 原本也可以更痛苦的
和久違的朋友見面時，聽著對方是如何努力應對一切、照顧家人、消化自己的壓力，如何慢慢地釋懷一些過往的事情，如何在狹小的縫隙之中維持自己的平衡。
一方面，真的會覺得，易地而處，我不知道我能不能做得一樣好，因為我人生遇到的問題，相較之下，其實都沒什麼。
但另一方面，也真的會覺得，我很幸運遇到希塔療癒（以及一路上學到的所有方法），因為即使我的挑戰或許不嚴峻，即使我也還在清理與學習，但我原本也可以更痛苦的——
如果我沒有看見我的負面信念，
如果我沒有看見負面信念背後的正面信念，並且一點一點地去轉換它們。
◼ 痛苦不一定是人生的預設值
其實很多人都跟朋友一樣，是如此認真、也努力樂觀地面對人生。
只是因為已經用盡全力，所以慢慢覺得：「這種程度的痛苦就很好了」，「可以更糟的」。
很多時候，我們只是太習慣忍耐、太習慣撐著，太習慣把痛苦當成了理所當然。
而這份痛苦後面，有什麼負面信念嗎？
那個負面信念後面，有什麼正面信念呢？
祝福每個在路上的孩子，都能真心相信：痛苦可以不是人生預設值。
延伸閱讀
希塔療癒是什麼？常見問題與完整指南
希塔療癒這個好外掛：剛學習時的上課心得
從《怪醫豪斯》看自我成長與重複痛苦
留言