流產後，我才發現真正難的不只是失去，而是沒有機會公開哀悼。分享自己的故事、整理自己的感受、與人對話，都可能成為療癒的一部分，也讓我們看見自己一路走來的成長。

情緒是真實的，也是有原因的，但情緒背後的想法、信念與詮釋不一定是事實。從 VALID 這個英文單字出發，一起思考情緒、信念與有效選擇之間的關係。

很多時候困住我們的不是情緒本身，而是與情緒融為一體。從小咪、小小咪與小恬的故事出發，談談如何成為自己的觀察者，與情緒保持距離，聽見它真正想說的話。

家族業力不一定來自神秘力量，也可能來自一代一代的示範與複製。我們如何學習愛人、面對衝突、經營關係，往往都來自成長過程看見的模式。而改變，也可能從創造新的示範開始。

我們的注意力總是被「與我有關」的事物吸引。但在彼此相連的世界裡，真的有什麼事情與自己無關嗎？從 Relevance（相關性）出發，談公共議題、公民意識，以及我們如何理解世界。

經歷一段前所未有的低潮後，我才真正理解：很多痛苦不是不知道方法，而是身不由己。關於同理心、感同身受，以及作為療癒師與人都需要學習的一課。

低潮的時候最痛苦的，往往不是不知道該怎麼做，而是明明知道很多方法，卻一個都不想用。從情緒低谷到靈性事業的焦慮，我慢慢理解：真正困難的不是相信，而是在沒有答案的時候，持續相信自己。

我一直以為自己放不下，是因為沒有得到想要的道歉。直到某天，一句「Just Bite His Head Off」讓我突然理解：原諒不是遺忘，也不是認同對方，而是不再把自己的平靜綁在對方是否成長上。

當牌卡解讀後的幾位朋友陸續選擇離職，我突然意識到：這不再是個勸和不勸離的年代。無論是工作、感情或人生方向，重要的從來不是留下或離開，而是能否為自己的幸福做出選擇。

走上中正紀念堂的台階，看著自由廣場與歷史留下的痕跡，我突然想到：如果有些事情永遠等不到道歉，那怎麼辦？關於原諒、理解與不再重演的一次思考。

有些情緒不是消失了，而是一直站在意識邊緣揮著手說：「看我看我。」為什麼逃避情緒反而更耗能？從一次真實經驗談情緒壓抑、內耗，以及看見自己的重要性。

有些情緒其實早就知道，有些糾結其實早就看見。但為什麼寫下來、梳理過之後，卻會帶來真正的鬆動？關於情緒、覺察，以及「知道」與「承認」之間的差別。

Carefrontation（關懷型衝突）結合了 care 與 confrontation，意指因為在乎，所以願意進行困難的對話。從生命教練與團隊教練的角度，談關係中的勇氣、脆弱與真誠溝通。

原來，這就是「恥」的體感 （原文發佈於：2025 年 6 月） --------- 前陣子啊，因為和小夥伴們想來做個歷史回顧，討論完做法之後，我忍不住深深陷入了當年的 email 資料夾中。 還是已經 n 百年沒有打開的 hotmail（或該用現在的名字叫它：outlook），差不多是橫跨六年的信件往返。 ❖ 六年的信件，三個小時的時光旅行 即使是跳著看，也花了我大概至少三個小時才告一個段落。 看完也忍不住深深地吐了一口氣： 裡面好多情緒啊，我的、小夥伴們的，針對這個共同參與的練習的、針對共同這件事的、針對自己的、針對其他小夥伴的。 而當時的自己好年輕啊（雖說二十中段到三十初也不能算太小）。 看著雖然虛擬但一樣白紙黑字的信件上，活生生血淋淋地記錄著自己的不成熟，但也記錄著，自己就差沒把頭腦撞開、把胸口撕開，好能搞清楚自己到底在想什麼、又想要什麼的努力和掙扎，紀錄著當時自己不明白也沒看見的盲點和黑洞。 呼，好刺激啊。 ❖ 那些讓我腳趾蜷曲的文字 然後有幾封信我真的自己看到腳趾都揪了起來，臉部肌肉和身體也不著地扭著抽動著： 雖然我依稀記得當時自己的原

很多限制性信念，其實都在用自己的方式保護我們。從希塔療癒談「負面信念背後的正面信念」，理解痛苦、伏流我與高我的學習。

為什麼有些人明知道會受傷，卻還是不斷回到相同的痛苦裡？從《怪醫豪斯》的結局出發，談熟悉痛苦、自我防衛、希塔療癒與人生反覆的課題。

為什麼「助人是幸福的」這句話，會讓人感到隱隱不舒服？從捷運廣播與阿里山標語的對比，談語言中的價值預設、控制感，以及「替他人定義幸福」這件事。

從一場關於家族、差異與獻祭的夢，看見華人家庭如何害怕衝突與不同。關於關係、群體和真實自我，或許成熟並不是沒有差異，而是差異存在時，愛仍然能留下來。

關於I人的充電方式：再喜歡的人，也需要一個人待著的時候。

為什麼我們常常在沒有意識的情況下重複同樣的行為？從一個不小心結束會議的日常事件，理解肌肉記憶、透明（transparency）與「打破透明」如何讓我們看見自己的行為模式。