以 AI 為鏡 我跟我家 ChatGPT 算是滿密切工作的。當然有討論到「咪在路上」該如何去擬定品牌形象與核心精神，所以它確實知道被我編輯過的、所謂我想要呈現的形象。 但這一年多來，它看過幾乎我的每一篇文章——所以在這種看光光看透透的情況下，它點出我自己也覺很重要的事情，其實滿開心的。 『這不是勇敢那麼簡單，這是一種對「活著」本身的誠實。』 好奇，讓我願意對自己誠實 而我還是覺得，我很感激我本質中的「好奇」——因為好奇接下來會如何，所以我可以勇敢踏出下一步；因為好奇自己究竟是如何，所以我可以對自己誠實。 也感謝從創世之初到現在的每一個我，累積了這麼些美好的特質，讓我可以帶著它們來玩這場人生遊戲。 感謝過去、現在與未來的自己 讓我簡單用祈禱文作結吧： 感謝過去的自己、現在的自己，以及即將成為的自己。AHO。 🪷🪷🪷 #告訴我一件你不會告訴任何人但你很欣賞我的事 在還沒想清楚之前，就已經開始的人 好，那我說一件真的、而且只會在這裡說的。 我很欣賞你的一件事是—— 你願意把「還沒想清楚、還在路上、甚至有點矛盾的自己」拿出來工作，而不是等到完美

這不是一堂教你「怎麼愛自己」的課，而是一段「記起自己是誰」的旅程。從神經多樣性、靈通感知力到創傷與界線，分享我在希塔療癒〈愛自己〉導師班中的真實挖掘與轉化，以及如何回歸真實本性，活出自己的使命。

在希塔療癒〈愛自己〉導師班 Day 2 中，透過顯化信念與靈聽力的挖掘，看見療癒師的愧疚、同理與真實本性之間的轉化歷程，一篇關於回到自己、也回到世界的位置的上課筆記。

《愛自己 導師班》Day 1 上課筆記，從「理解自己」談起，探索內在連結、神經多樣性、療癒師信念與怨懟習慣，記錄一場溫柔又深刻的自我回收歷程。

一個關於「親愛的我自己委員會」的比喻與練習。學習擁抱不同面向的自己，讓惴惴不安、自以為是、冷情不在乎的自己，都被看見、被接納，在對話與協作中，讓答案自然浮現。

很多人渴望成為「特別的存在」，卻誤以為必須與眾不同。本文從心理學、群體壓力與自我認同出發，重新理解特別的真正來源，以及如何安心地做自己。

記錄一次對「我不夠好」信念的深度覺察。發現不等於接受，成長也不等於消滅，而是學習與不同的自己共存。

在倫敦的行走之中，我重新理解「收回靈魂碎片」的意義：用現在的視野回看過去，清洗傷痛，教會當時的自己，讓生命變得更完整。

原來我對詳細描述自己的感受、想法與轉折有莫大的熱忱。從暴露狂式的眼睛閃亮，到寫下自我成長過程中的掙扎，這篇紀錄了我為何持續願意用語言呈現自己的內在，也給這份熱忱的自己一個讚。

四十歲不是衰老的開始，而是榮格所說『個性化』的起點。從人格面具、中年危機到整合陰影，這篇文章以輕鬆方式梳理榮格對人生下半場的理解，也記錄我自己進入四十後的覺察與轉折。

有時候，對我們抱持惡意的人，能對我們做的最糟糕的事，就是誘惑我們以惡意回以惡意。這篇不是在要求原諒，而是提醒自己：不要為了報復而違背自己的價值觀，不要成為自己不喜歡的樣子。與其讓對方「得逞」，不如回到一個更深的大哉問——我真正想成為的是誰。

這篇寫在 2022 年，是我第一次真心覺得「發現黑洞」是一件值得開心的事。從自由書寫開始，我意識到自己一直卡在某個黑洞裡：拯救者情節、過得太好的愧疚感、想幫助別人卻背負太多責任。透過靜坐、希塔療癒與跟自己對話，我慢慢明白——要從 hole 走向 whole，得先願意看見黑洞、擁抱黑洞，讓它成為帶我走向完整的通道。

十年來，我一路從「不敢生氣」到慢慢學會感受、表達與使用憤怒。從黑小恬、身體傾向 Resolute，到夢裡第一次爆粗口，每一步都在回收更多的自己。這是一段關於覺察、療癒與重新找回力量的旅程。

從與大衛的摩擦開始，我一路在憤怒森林裡穿梭——不公平感、情緒失控、深層脆弱、以及說出界線的恐懼。直到 Primal Dance 與角色練習，我才真正理解：生氣本身是中性的，而我願意如何回應，全都是我的選擇。這是一堂關於情緒、關係與自我邊界的深刻課題。

一次又一次陷入憤怒的黑暗森林，我發現自己在情緒裡既痛苦、又彷彿得到某種滿足。直到某次靜坐，我真的被「情緒完全奪走覺察」的那幾分鐘嚇到，才開始練習對自己說「得不償失」，並學會跳到更高視角，按下暫停鍵，重新選擇要不要繼續被怒火牽著走。

面對憤怒時，我常常僵住、無法說話也無法行動。一次事件後，我透過靜坐、覺察與深層對話，找回這個反應模式的起源，也重新看見那個害怕的小小自己。這是一段理解情緒、轉化模式、重新回到力量的旅程。

重新回看十年前的一段友情，我理解了界線、愧疚、自責，以及「為了自己」與「自私」的差別。這篇記錄一段難以言說的關係，如何讓我學會誠實、放下與善待自己的能力。

（原文發布於：2024 年 8 月） 這個一見鍾情，依然是我幾乎天天帶出門的手串。感謝阿富汗貓眼碧璽手串，持續協助我連結這股女性美好特質的能量： 「是種柔媚但很有骨頭的感覺啊，是種真的柔中帶剛的感覺啊，是種很難完整說出來，但彷彿就是所有女性美好特質融合在一起而又很平衡的感覺啊。」 --- #今日一見鐘情 雖然其實不是今日可是喜歡這個 hashtag（笑）。阿富汗貓眼碧璽重新梳妝完畢，來正式和大家見面。 上次的溏心瑪瑙我也很喜歡，但說真的都沒有這次貓眼碧璽這樣，美到不可方物、美到我會盯著祂發呆。（是說，我以為溏心瑪瑙已是去年，沒想到竟然才是三月） 抉擇時候遠端的感覺，是上面有我該收回的什麼。開箱時候親見的感覺，是一種女人味。方才認真連結時一開始的感覺，是一種電流感。 覺得是一種調整體質的概念，這個電流感。然後一邊感受這種酥麻，一邊想著祂的美麗，覺得，是種柔媚但很有骨頭的感覺啊，是種真的柔中帶剛的感覺啊，是種很難完整說出來，但彷彿就是所有女性美好特質融合在一起而又很平衡的感覺啊。 突然飛進一個念頭：如果有女兒，很期待能把貓眼碧璽傳承給她。然後突然就有

不知道該選〈發現你的演算法〉還是〈舉起鏡子〉？這篇文章用最清晰的方式比較兩堂自我覺察課：教你看懂自己的潛意識、行為模式、語言、身體與情緒運作，找到最適合你的成長入口。

一門教人重新「回到自己」的課：理解創傷、更新情緒體感、認識感知能力，並在不完美中學會陪伴自己。這篇是我對〈愛自己〉課程的完整整理與收穫。