Primal Dance 體驗心得｜用身體穿越關係與自我迷宮

（原文發佈於：2024 年 5 月）

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Primal Dance 心得

什麼是 Primal Dance

Primal Dance，姑且先翻譯成「原始之舞」好了。這是生命教練課程 Newfield Ontological Coaching Program 其中一位講師帶給參與者的體驗，並非正式課程的一部分，但作為某種「針對身體探索」的嘗試。

以我自己的理解簡單來說，Primal Dance 是搭配音樂以動作激活脈輪的一種練習——

動作都很簡單，可能時不時會加上一些語言引導，但大體上就是很單純地，全程閉上眼，用重複的動作以及隨心所致的動作變化，讓卡在身體裡面的某些情緒可以浮上來，我想也包括讓身體能夠去記起、或說體會某些感受。

前陣子飛回新加坡重新溫習了一次場會議。在此之前我體驗了三次還四次 primal dance，但這是第一次現場和其他人一起。每一次都不大一樣，而每一次也確實都有一些感觸。

◼︎這一輪的零零散散的感悟

海底輪：

四年前理解到我不擅長拒絕與衝突，經過四年的練習，確實這組戰士般動作做起來比較順手了，但只是堅定穩定地說「不」開始覺得哪裡不夠，嘗試更進一步，在這裡第一次體驗到呲牙低吼準備攻擊的狀態，原來我不只可以防守，也可以攻擊啊。

生殖輪：

非常享受和自己跳舞，再次認知這確實是我擅長的，而也久違地記起性感有多好玩、理解我是多想念性感的自己啊。也突然想起第一次遇見 salsa 的場景，記起了當時正是因為雙人舞可以做到自己做不到的事情，所以如此喜歡自己跳舞的我，才對雙人舞的這點感到如此美妙和如此有意思、也才開始願意嘗試啊。

心輪：

第一次把手張開把自己給出去的時候，覺得花了好長的時間才回收了足夠的能量、才能夠再次給予。然後理解到，其實我可以從世界上所有的存在獲得愛與能量啊，其實不用對象限定啊，而給予其實可以很簡單的啊：I present you me——別人收與不收、影響得多與少，其實又都與我何關呢？我只是自然地進入給予和接收的能量循環，他人如何又如何啊。

心輪：

溫柔地觸碰自己，想像這是再現曾經擁有過的，想像這是給予自己那些不曾擁有過的。這裡也再次認知，是的，我確實因為曾經的不足，而變得擅長給予自己啊。而現在想想，或許也因此不大知道如何從他人那邊接受啊。

頂輪：

在這裡回到胎兒姿勢，讓自己慢慢沉靜下來。感覺到頗炫的畫面：我和我家的小字輩們，一起坐在銀河的邊緣看著宇宙（畫面是我們的背影，以及絢麗深邃無垠的宇宙），然後不知不覺，還有幾隻龍兒出現，環繞著我們，守護著我們，也陪我們一起欣賞的無與倫比的風景。

◼︎A Sign Was Given

在太陽神經叢和喉輪的動作之中，沒有太多特別的想法。然而在眉心輪的時候，動作像是撥開眼前的迷霧，也像是探索和冒險——我們可以移動，也可以原地做動作。

開始之前因為去了洗手間，回來之後大家已經坐在地上準備開始。我匆匆放下眼鏡，然後就找了塊空地坐下，所以我認真不知道大衛人在哪裡。

而當我在一邊做眉心輪的動作一邊緩緩移動時，突然閃過一個念頭：要是我和大衛能穿越滿會議廳的人找到彼此，那也太酷了。

但很快就打消這個想法。

一來是覺得也太不可能，二來或許是幫自己打預防針，不想要因為期待某種奇蹟而失望。

所以當最後坐起身睜開眼，發現我真的就在大衛旁邊的時候，我內在滿是不可思議，同時也是大傻眼：不是吧，真的嗎？這麼直白的 sign 嗎？

◼︎我可以更早脫離迷宮嗎？

之所以傻眼呢，是因為這幾年一直在糾結伴侶關係究竟應該何去何從。當初之所以會決定能夠結婚，除了很實際的簽證考量，也是覺得看到大衛的變化，覺得終於可以想像共同面對未來。但這幾年因為種種大變化的衝擊，有點逆反回多年前的感覺。

當然我也在這個過程當中，有機會持續面對害怕衝突、鄙視憤怒、無法保有界線、過度付出、過度接收他人情緒等議題。

而當然大衛也是有慢慢離開低谷，不過後來也常在想，是不是其實就是不適合呢？是不是價值觀和想要的喜歡的東西根本不同呢？

我原則上是不怎麼帶怨恨地這麼說的。我滿相信我一個人可以過得很 ok 的（大衛應該也是），那為什麼要在一起過比一個人還要差的生活呢？我理解婚姻不是天天撒花粉紅泡泡，但這麼辛苦對嗎？意義何在呢？

所以後來認真在思考的是，究竟何時該說 quit 呢？

究竟如何判斷，我是逃避不想面對自己所以才想要放棄，還是放棄才是我該要學習的、為自己做出好的選擇呢？而到底要如何知道哪個是哪個呢？

Primal Dance 的前一天，課程中有一個迷宮練習。為了不讓大家在如有機會體驗時失去體悟的可能，就不破梗。但言而總之，我發現自己確實是享受接受挑戰和解謎的，但同時也發現，我會反覆確認多次，才會做出一個最終的判斷。

好處可能是，我在對人事物做出評斷之前，會給予多次機會，不會倉促下結論，但有沒有可能，有沒有可能我可以更相信自己的直覺，不需要浪費那麼多時間、不需要讓自己反覆經歷挫折，有沒有可能我其實可以更早讓自己脫離迷宮？

◼︎那就讓我期待 biting someone’s head off 吧

所以當我收到宇宙的這個 sign 的時候，對於這個奇蹟，我還挺五味雜陳的（笑）。

喔，所以⋯⋯還不是放棄的時候？

當晚走路回飯店的路上，就和大衛把以上這些、其他積累已久的感受，以及或許說過的但這次更加直白不修飾地都說了。

「這並不表示一切一定就會很順利啊。」我說。

因為我理解到，我可以自己跳得很好，但我是想要享受雙人舞的；雖然關係中的卡點也是因為我有自己該突破該持續成長的學習，但伴侶關係不該只是學校啊，應該要更有趣更好玩更值得享受的啊。而我也學習到了，我是被允許從其他地方獲得我想要的，所以如果這裡沒有我想要的，我現在知道我可以從其他地方獲得啊。

但不論如何，有點像是第一次重生呼吸六天五夜後的想法：我現在有這些新的體會，有這些對自己的新發現，那麼好像是值得，讓新體會新發現有機會發酵，讓自己有機會體驗新的自己會帶來怎麼樣的變化。

更不要說我初步體驗／初步回收了不僅是被動防守，更是可以主動攻擊人的能力。雖然想起來還是有些心慌慌，但我不得不說，其實也是有點期待可以體驗咬掉某人的頭啊（bite someone’s head off，指嚴厲地批評指責，狠狠地責罵人）。

◼︎用清理下載幫自己收整一下

回到台灣、回到現實生活，還在慢慢感受／消化／整合以上新體會。一些舊的習氣還是會忍不住跑出來，而這一趟感觸實在有點多（Primal Dance 之外，也還有很多其他的片段與練習），確實有些發散還無法完全嚥下的感覺。

終於找到時間寫出來對我而言總是很有幫助的第一步，那麼也用清理下載幫自己收整一下吧：

＋為我進一步清理掉當好學生的執著，清理掉把感情當成學校的模式，清理掉感情非必要品的信念，清理掉自己一個人比較簡單比較安全的想法

＋允許自己擁有一個好搭擋好舞伴，允許自己接受，允許自己享受，允許自己的人生迎回性感、玩樂、歡愉和激情

＋讓每個細胞都意識到自己已經成長，理解到可運用的 range 已經擴展了，相信自己擁有「受傷的能力」，相信自己的承受力（而不是忍耐力），也相信自己的復原力，所以可以脫下盔甲，可以不再為了避免受傷無所不用其極

＋知道如何專注在自然流動的給予和接收，相信專心展現自己就是宇宙最好的安排，尊重他人的人生選擇，也尊重自己為了自己需要做出的選擇

＋以上一切都與源頭定義和觀點對齊，讓我擁有能夠進一步理解並且繼續深化所有美德的意願、眼界與能力，並讓所有的學習和成長都以最高最理想的方式完成

如果你也想要這些清理下載，請說 yes~