在伴侶關係中，真正讓我精疲力竭的，不是對方，而是不斷覺得自己需要被修正、被療癒、被解決。一場財富流婚戀盤，讓我重新理解：做自己，比解決自己更重要。

有時候想前進、有時候想逃跑，不代表我們很矛盾，而是不同的自己正在開會。分享「親愛的我自己委員會」這個比喻，以及如何與內在不同面向合作，而不是消滅任何一個自己。

一次生命教練的爽約事件，讓我意外發現自己長出了一個「有小尖牙的自己」。原來，真正的成長，不只是變得更溫柔，也包括學會設下界線、允許憤怒存在，並重新理解什麼是服務與療癒。

情緒是真實的，也是有原因的，但情緒背後的想法、信念與詮釋不一定是事實。從 VALID 這個英文單字出發，一起思考情緒、信念與有效選擇之間的關係。

很多時候困住我們的不是情緒本身，而是與情緒融為一體。從小咪、小小咪與小恬的故事出發，談談如何成為自己的觀察者，與情緒保持距離，聽見它真正想說的話。

情緒來了怎麼辦？身體不舒服時如何陪伴自己？從靜坐練習出發，學習與感覺共處、觀察情緒與身體訊號，理解感受背後想告訴我們的事。

想法、情緒與身體彼此影響，也共同形塑我們對世界的理解。從信念、情緒反應到身體感受，認識內在運作模式，學習從無意識反應走向有意識回應。

原來我一直在依照人生課題選課 學 希塔療癒 至今，共 5 年 23 堂課（另有 2 堂即將上映）。 認真回頭看，原來我真是依著人生的課題上課。 有時候真的不會知道，為什麼某堂課突然一直出現在眼前；有些課甚至原本完全無感，卻在某個時刻突然強烈地覺得：「就是它了。」 事後回頭看，總會發現，宇宙的（自己的、笑）安排真的都是有道理的 ——雖然中間，一樣不免俗地會有各種自我懷疑和不確定。 這是我的歷程。你的是／會是如何呢？ 👣 每一堂課，都在回答當時的人生問題 最一開始上完希塔療癒基礎四階課程（《基礎 DNA》、《進階 DNA》、《深度挖掘》、《造物主與我》），我真心覺得這套方法是個送禮自用兩相宜的好外掛： 外掛在於，可以很有效率地幫我們讀懂＆改寫潛意識（當然落實現實生活依然需要認真實踐）； 送禮自用在於，當然為了自己能夠離苦得樂是（或者說該是）學習這些工具與方法的最核心動力，但它正好也是一個很適合在行有餘力的時候，拿來分享與協助別人的好物。 總之，雖然也隱隱約約覺得，它滿可能是未來我會投入的方向，但並不覺得需要趕任何進度。 所以，當時四階上完後，複訊

低潮的禮物來自於，被迫放下那些曾經以為成熟、其實一直在消耗自己的模式。一次身心俱疲的經歷，讓我理解：有些成長，要等到沒有力氣再撐的時候才會發生。

當牌卡解讀後的幾位朋友陸續選擇離職，我突然意識到：這不再是個勸和不勸離的年代。無論是工作、感情或人生方向，重要的從來不是留下或離開，而是能否為自己的幸福做出選擇。

明明知道自己想上課，卻遲遲無法行動。當頭腦、直覺、身體與情緒給出不同答案時，該如何分辨真正的呼喚，與逃避、焦慮或匱乏所發出的衝動？

很多情緒與反應，看似來自自己，卻可能來自文化、家庭或社會價值觀。從一次分攤房租引發的不舒服，談評估、選擇，以及如何活出自己真正認同的人生。

人生方向一定要先想清楚嗎？從最高興奮、才能與使命出發，分享我如何在沒有完整答案的情況下，一步步找到屬於自己的道路。

有些情緒不是消失了，而是一直站在意識邊緣揮著手說：「看我看我。」為什麼逃避情緒反而更耗能？從一次真實經驗談情緒壓抑、內耗，以及看見自己的重要性。

有些情緒其實早就知道，有些糾結其實早就看見。但為什麼寫下來、梳理過之後，卻會帶來真正的鬆動？關於情緒、覺察，以及「知道」與「承認」之間的差別。

原來，這就是「恥」的體感 （原文發佈於：2025 年 6 月） --------- 前陣子啊，因為和小夥伴們想來做個歷史回顧，討論完做法之後，我忍不住深深陷入了當年的 email 資料夾中。 還是已經 n 百年沒有打開的 hotmail（或該用現在的名字叫它：outlook），差不多是橫跨六年的信件往返。 ❖ 六年的信件，三個小時的時光旅行 即使是跳著看，也花了我大概至少三個小時才告一個段落。 看完也忍不住深深地吐了一口氣： 裡面好多情緒啊，我的、小夥伴們的，針對這個共同參與的練習的、針對共同這件事的、針對自己的、針對其他小夥伴的。 而當時的自己好年輕啊（雖說二十中段到三十初也不能算太小）。 看著雖然虛擬但一樣白紙黑字的信件上，活生生血淋淋地記錄著自己的不成熟，但也記錄著，自己就差沒把頭腦撞開、把胸口撕開，好能搞清楚自己到底在想什麼、又想要什麼的努力和掙扎，紀錄著當時自己不明白也沒看見的盲點和黑洞。 呼，好刺激啊。 ❖ 那些讓我腳趾蜷曲的文字 然後有幾封信我真的自己看到腳趾都揪了起來，臉部肌肉和身體也不著地扭著抽動著： 雖然我依稀記得當時自己的原

一次企業專班生命教練的失誤，讓我看見自己對完美、自我證明與助人角色的執著。當我放棄成為理想中的自己，反而更靠近真正的教練狀態。

為什麼有些人明知道會受傷，卻還是不斷回到相同的痛苦裡？從《怪醫豪斯》的結局出發，談熟悉痛苦、自我防衛、希塔療癒與人生反覆的課題。

神諭卡為什麼會準？從一次離職前的神諭卡解讀，談生命教練、希塔療癒與「答案其實一直都在心裡」的真正意義。

重新翻出高中時期熱愛的凱西小卡，才發現那些有些稚嫩的句子，其實是青春期理解自己的開端。從「Name it to tame it」談情緒表達、青春期感受與自我梳理。