「如果我幫你把痛苦都解決，你可以來愛我嗎？」從一個念頭，看見拯救型關係模式

（原文發佈於：2024 年 10 月）

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那一句突然出現的想法

▣ 「如果我幫你把痛苦都解決，那你可以來愛我了嗎？」

在前幾天的希塔課堂上，在最後一個練習中，閃過一個感覺，或該說一個想法。我自己其實有吃驚到，但因為課程要收尾了，所以呈現一種瞄到了，知道它存在了，但是還沒有時間仔細瞧的狀態。

然後隔天，買完午餐，在比平常大些的風中一邊散步回辦公室一邊讓思緒自由發散，然後那個想法突然又出現跟我說 hello：

「如果我幫你把痛苦都解決，那你可以來愛我了嗎？」

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▣ 好重好重的一句話，好深好深的哀傷

這個想法一出現，瞬間淚意盈眶。胸口發緊，很沈重，很無力，很哀傷。

雖然還不確定這是哪裡來的——是我因為此生經歷新長出來的嗎（雖然自己覺得不是）？是承接自家族或祖先的嗎？是某輩子經歷所致嗎——但突然好多事情變得好合理。

無怪乎我看到在乎的人沈溺在痛苦之中我會這麼難受，因為如果我有這樣的想法，很大概率我有這樣的潛藏信念：「我需要解決別人的痛苦，我才能得到愛。」

而也無怪乎我無法解決的時候，哀傷會再加上憤怒和挫敗：「我不夠重要到讓他人可以不再看著自己的痛苦。」「我都這麼努力要解決你的痛苦，你為什麼不能選擇快樂，為什麼不能看看我。」

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▣ 不用在意是哪裡來的，只要送光送愛

不過，當這份龐大的情緒跑出來的時候，沒有讓我整個人陷下去：我讓它繼續浮現，然後我慢慢、穩定均勻地吐了一大口氣，感受了一輪情緒帶來的體感，然後讓它過去。

或許是因為前陣子 process 某個感覺後帶來的學習吧？相較於十年前第一次上靈性課成哭到要爆炸（雖然事後感覺很清澈得很爽），現在好像開始可以做到：

先不追究成因和來源，只是讓信念想法帶來的感受浮現，只是讓情緒有時間空間可以存在，只是與此同時送光送愛給自己，然後輕聲提醒自己——我看見此時此刻我有這些，有這些沒關係；我知道我有這些，但這些可以不用等於我。

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▣ 一點一點消化，一點一點往下發現

雖然也是因為當下還要回辦公室，不是適合全然釋放的場合，但在隨後的幾天，包括可以咧嘴默默大哭的夜深人靜的夜晚，我持續回想那一句話，也持續感受情緒帶來的體感。

然後挺有意思地發現，一次一次地，同一句話勾起的情緒慢慢沒有那麼劇烈了。並且，一次一次地，發現了相關的其他信念，勾起新一波情緒。

一次一次地，雖然沒有刻意挖掘，沒有刻意「清理」，但光是送光送愛給自己，光是接受「我有這樣的想法，我有這樣的感覺」的事實，原來就能夠開始看見更深一層的真相。

或許如同課堂中關於「見證」的練習：只要有 awareness，改變就已經發生。

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▣ 我的想法不是我，我的情緒也不是我

以戲劇的角度來說，如果把這個想法當成是角色潛台詞，「如果我幫你把痛苦都解決，那你可以來愛我了嗎？」描繪出了一個好活生生好立體的角色啊，好悲情，好委屈，好沒有界限，好小心翼翼地渴望。

我想還沒有完全挖完所有相關的信念，還沒有完全釋放和轉換。即便如此，還是覺得這次很特別，包括讓我又吃驚又覺得超合理的這句話，以及這幾天看著情緒與信念出現又逐漸飄散的體驗。

第一次接觸到這個概念大概是十多年前了吧，現在好像終於又多懂了一些：「你不等於你的心智」（《Power of Now 當下的力量》）。

所以我的想法不是我，我的情緒也不是我。

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✚ 將以上學習教給你的細胞。如果你願意接受的話，請說 yes～

希塔療癒是什麼？

後續再另外一堂課上，也有再次爲這個主題做挖掘：