希塔療癒《身體之歌》｜情緒不一定要被分析：關於釋放、流動與 NO DRAMA
- Mimi Wei-Ting
- 2天前
- 讀畢需時 3 分鐘
（原文發佈於：2025 年 8 月）
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《身體之歌 The Body Sings》這堂課，主要是在進一步瞭解「心之歌」，這是希塔基礎課程中，會帶到的練習之一。
其實我不大記得當時的練習，但因為自己後來總會自發性哼鳴吟唱，自去年看到課程資訊後，今年終於決定要報名（以簽到表來看，我似乎還是第一個報名的呢）。
Ron 老師的氣場屬於溫柔穩定兼俏皮可愛，對我來說，是一種寬闊明亮的樹林的感覺。
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Ron 的很多分享都很輕柔，而或許可以說，每個段落的核心思想，都在探討「情緒」——我自己對這幾點頗有感：
♦︎ 療癒師是人，療癒結束後，回到自己面對情緒一樣重要
♦︎ 另外也一樣重要的，是發生在療癒以外的療癒（在 UBER 上、在餐廳、在辦公室裡）
♦︎ 淹沒在情緒中就無法呼吸無法思考，我們就是要學習如何讓情緒消退、釋放
♦︎ NO DRAMA - 感受情緒、表達情緒都可以不用戲劇化，可以不用掛勾故事，單純流動——也就是刻意地不與特定人事物關聯
♦︎ 我們可以和其他人停止玩同樣的遊戲，和情緒也是
此外也有一些滿共時的分享，像是協助對方沒有痛苦地離開也很重要，像是去理解真正的良善之舉（the kind thing to do）除了順從，也包括說不，像是帶著愛與平靜的能力更能夠贏得爭論（ win an argument）。
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「Only took me 18 years」，Ron 的這句話也滿打中我的。他是在說自己抵達某個境界「不過也就花了 18 年」。
是啊，就更高的角度來說，這真的不算很長的時間。
而現在的自己也依然算是個小學妹而已呀（就算對還沒開始接觸或才剛開始接觸身心靈的人說，可以算是個小學姐）。
我們可以更有耐心，更細細地去品味和欣賞路上的成長。
而我們一定也只需要更少的時間，Ron 特別強調，因為世代的進步就是這樣，也因為，「If you're a good teacher, your students will be better. 如果你是個好老師，你的學生就會比你更好。」
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心之歌的練習、或說這個練習的指示其實相當單純：
上七——連結音律法則——去到想要釋放情緒的身體部位——感受那裡的頻率——用單一音調哼鳴出來——讓淨化後的能量回到身上。
這是課堂上共四次練習，第一天針對心輪，第二天則是針對唱的分別是下半身（腳底到腹部）、上半身（腹部到頭頂）、氣場（個別脈輪）。
而我的第一天痛哭，第二天的三輪都是一種「單純地讓情緒流過」的感覺。
「釋放悲傷的最好方法是地沉的語氣，幾乎是喃喃自語。」講義中 Vianna 說。
Ron 建議專注去唱純粹的單一音調，不過第一天我那種單一音調組成的簡單旋律，其實也剛好有得到 Ron 的確認，說我確實是在連結狀態的。
那就看接下來持續的練習，會收穫怎樣的心得吧。
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有趣的是，這四輪練習我都剛好坐在教室前方的牆面，算是距離 Ron 最近的位子 。第二天上課前又剛好在樓外遇到他，也才正好有機會聊到第一天的體驗。
感覺和 Ron 之間有份小小的善緣，很高興能有這次的相遇與學習。
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期許自己，能夠愈來愈信任所學會的練習，學會相信這些過程，學會「不需要 drama」，學會讓清理和釋放愈來愈輕鬆。
也期許自己能夠透過這個練習，讓自己不被對方的情緒所囿，而能去創造更有力的溝通，產生更大的影響力。
用課後禱告中我一直都很喜歡的這兩句作結吧：
「感謝現在的自己，感謝即將成為的自己」。AHO。
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也感謝 Ron 以及作為助教和翻譯協助課程的療癒師們，還剛好被納入慶生環節，真是很歡樂的實體課呀～
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