怎樣才叫做承認了呢？關於情緒、覺察與自我面對的一次體會

（原文發佈於：2025 年 6 月）

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其實很高興自己把「被退群」這個事件前後的內心糾結與歷程，用文字寫出來了，並且在用文字梳理的同時，幫自己找到新的觀點與學習。

不然近期正好那麼多相關訊息，每看到一次內裡就被戳一次，大概也不會是什麼很愉悅的體驗（笑）。

之前那種隱隱的糾結確實化了不少——能夠坦誠地對自己說：「嗯，就不是我的菜我的茶」，其實是很解脫的事情。

❖ 怎樣才叫做是承認呢？

不過，其實也忍不住想，那到底要到什麼程度才叫做是承認了呢？

我的意思是，其實描述的那些糾結，並不是完全沒有想過，也不是完全沒有意識到——但為什麼寫下來了梳理了，就可以帶來差別呢？

嗯，大抵是因為之前雖然都有出現過，但更多都是轉瞬之間的，都是浮起來就被丟到後面的

——因為不這樣的話，就得很認真地面對自己到底在想什麼、到底感覺到了什麼。

——因為不這樣的話，就無法得過且過地留在原地。

🌱 也所以，雖然並不是發現了什麼從來沒有發現過的事情

——有的確實是這種，像是真的藏得很深的信念，或是從來沒有意識到自己原來有某種行為模式，或是因為沒有換個角度看過，所以真的沒發現自己原來持有某種觀點。

🌸 但我覺得，以日常來說，很多其實更像是這種的吧

——其實在瞬間都曾瞄到過，只是沒有給自己時間好好看見，或是沒有壓著自己去有意識地認清。

但這些糾結的情緒都是有任務的，都是有訊息要給予的，所以如果我們不去好好地看見和承認面對它——之前也分享過這個比喻——情緒會一邊揮舞著雙手跳呀跳地，一邊不斷唸叨著「看我看我」。

而這是一種很耗能的狀態，是很累的，就像是有個小人兒在你的內裡不斷地戳呀戳呀戳 👈👆

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所以，用文字梳理和承認才會有明確的差別吧。因為確實花了時間，努力弄懂自己的邏輯，努力把話說清楚。

而很多時候，其實承認完，也會發現，其實沒有原本想像得那麼不堪那麼見不得人（雖然一路上，也確實會是有更陰暗面、承認起來更難一些的）。

只是這本身也是需要持續練習的事情，小我什麼不會，鑽覺察的漏洞和躲在某個自我形象後面最會（笑）

——有時候我成功地承認了，有時候我又溜掉了 🫣

但我想，每一次這樣記下來的時候，都是在提醒自己：其實沒有想像中那麼可怕，而即使我們有時候逃掉，仍然可以重新選擇停下來看見。

總之，只是想要記錄一下，鼓勵自己也鼓勵大家：有面對有承認，真是太好了～

關於「被退群」事件：

這裡所討論「知道」和「承認」的差異，也是一種區別。而區別，正是生命教練一個非常重要的概念：

關於要去看見或不看：