為什麼表達之後會焦慮？從信念挖掘看內在的兩種勇敢｜希塔挖掘筆記
- Mimi Wei-Ting
- 4月19日
- 讀畢需時 3 分鐘
你有沒有過這種經驗 ——當你很真誠地說完一段話，反而開始焦慮？
表達之後的焦慮： 一個反覆出現的模式
簡單記錄今天的 10 分鐘靜坐＋11 分鐘挖掘：
一方面是因為今天有希塔療癒的個案，
另一方面，前兩天的文章帶出一個半輩子的反應模式：
常當下很全心全意地說了或做了什麼，然後事後一直帶著微微的焦慮，反覆檢視自己和他人的反應。
就決定，來挖掘一下好了。
❖ 信念更新：四個層次的整理
上了七，不知哪裡飛來一個「來幫四個信念層做更新吧」的念頭。
是一種，類似電腦定期更新應用程式的感覺
——不同時空的自己都持續在學習，讓我們根據新的體驗，為所有的自己和家族祖先更新信念吧。
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核心、遺傳與歷史層，各自浮現不同的畫面：
像是一圈一圈削開又復原、旋轉的名片夾、還有一顆顆輕輕消散的氣泡。
但到了靈魂層卻毫無動靜。
我想，嗯，或許最近靈魂層沒有新的事件吧（笑）。
❖ 挖掘畫面：雙胞胎兄弟的故事
接著 原定的 10 分鐘到，距離個案的約也只剩 20 分鐘，但還是想要速速挖一下「熱血寫完、表達完後緊張焦慮」這點。
感覺到的是一對雙胞胎兄弟。類似文革的氣氛，但似乎是西方（蘇俄？），總之，是在一個極權國家下，為了公理正義發聲、投入運動的人。
哥哥是領導型人物，熱誠、篤定、堅毅、有自信，弟弟跟隨著一起參與運動。
後來哥哥因革命事業死去，弟弟承接了哥哥的遺志——革命事業繼續進行，但最後弟弟筋疲力竭，因為壓力過大引發各種身體狀況，死前還認爲自己做得不夠，要是活下來的是哥哥就好了。
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首先感受到的是失去靈魂另一半的痛苦。
其實最一開始，覺得很難分辨自己究竟是哥哥還是弟弟，總覺得都是，因為與兩個人的感受都很直接地連上了。
最後發現，啊，好像兩個人是同一個靈魂分出來的，所以其實都是我。
但這次看見的故事主角，是弟弟。
❖ 兩種勇敢：衝勁與猶疑
弟弟總會被哥哥的激昂感染，事後才焦慮緊張。
弟弟總覺得，擁有這股力量的人是哥哥。
但原來，兩人是同一個靈魂的雙重體驗——這是兩種勇敢！
因為信念而義無反顧地往前衝。
雖不安仍鼓起勇氣選擇往前衝。
❖
而其實只有一個是不夠的。
哥哥和弟弟其實配合得非常好，既有衝勁也有謹慎。
接著理解到，既然是同一個靈魂，那股力量，從來就沒有失去過呀。
最後的 #今日故事改寫：
弟弟承接哥哥的力量，繼續努力。結果比原本做到的再更多一些（拯救更多人、影響更多人）。而弟弟死前無愧且坦然地覺得：自己盡力了，無憾了。
❖
我忍不住想：
原來，稍早靈魂層沒有動靜，是在等挖掘呀（笑）。
而本來的意圖就是要挖掘，突然跑出信念更新環節，自己還想說怎麼沒法照計劃來，但果然，#一切都是最好的安排 ，跟著造物主走就是了：
或許，就是要把能更新的先更新了，靈魂層的看見，才能如此迅速順暢呀～
❖ 覺察與轉化：不是消除，而是鬆動
某堂課中，維安娜有說過，挖掘其實是很日常的練習。
大概還沒有完完全全清掉焦慮，但或許重點也不是要完完全全清掉——
而是讓這樣的覺察與鬆動，一點一點地改變現實生活的什麼。
❖
嗯，是呀。
依然像剛上完四階的感想：
這是一個 #送禮自用兩相宜的好外掛。
感謝維安娜和我遇過的每一位希塔導師，
也感謝過去的我自己，讓希塔進入我的生命中。
AHO。
延伸閱讀
之前另外一次針對發聲與焦慮的挖掘，看到的是一組同樣在為公理正義行動的夫妻：
關於回到過去改寫故事，這個 Star Trek 的故事，滿好地簡介了它的原理：
如果你對於「希塔療癒」還很陌生，這裏整理了完整介紹和常見問題：
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