那一腳真正踹中的、是誰｜情緒投射與自我覺察的練習
- Mimi Wei-Ting
- 10月31日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：12月3日
▣ 投射：那一腳真正踹中的、是誰？
最近一支影片在網路上掀起熱議：
一位無理取鬧的老婦人，與一位選擇踹飛反擊的年輕人。
有人拍手叫好，有人嚴詞譴責。
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▣ 內心的迴圈
我的心理歷程大概是這樣：
這老婦人也太惱人 → 這一腳也太俐落 → 我這股爽感也太不應該
影片忍不住看了兩三回後，我有點無法承受自己的反應地能趕快關掉。 我不得不承認，自己心中看到那乾淨俐落一腳的過癮感——以及意識到這一點時的愧疚感。
但在面對與接受了我的過癮和愧疚後，我才能好好探究：我究竟在投射什麼呢？
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▣ 投射是什麼？
簡單說就是：
🎯 把自己內在的東西，誤以為是別人的東西。
所以當我覺得「過癮」時，並不是因為支持暴力或討厭老人。而是：
🪞 老婦人讓我想起生命裡所有倚老賣老、無理取鬧的人
🪞 年輕人讓我想起自己所有憤慨卻無法反抗的時刻
同樣地，如果有人對那一腳憤怒不已，也值得自問：
🪞 當我看著這位老婦人，我真正看到的是誰？
🪞 當我看著這位年輕人，我真正被觸動的是什麼？
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▣ 理解投射為什麼重要？
因為投射會讓我們只看見自己「想看見的」，而忽略不想面對的。 事件因此成為一面鏡子。
真正的問題，往往不是「誰對誰錯」，而是：
🪞 你真正想要爽快踹一腳的，究竟是誰？
🪞 你覺得把你踢倒在地的，又是誰？
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▣ 重點是鏡子中的自己
在教練對話中，這樣的對話非常重要： 事件之外，更值得探索的，往往是「我」如何被觸動，以及「我」如何選擇回應。 個別事件會過去。
但下一次，當情緒湧上來時，讓我們提醒自己：
🪬我承認我有這樣的情緒和想法，這沒有關係
🪬我願意看見，裡面可能包含了我的投射
🪬我的情緒和想法並不等於我，我依然可以選擇
我們都不是完美的聖人。
但我們都能勇敢地看著鏡子裡的自己，
讓自己更誠實，更成熟，更完整。
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