當 AI 逐漸成為「標準答案」，它學到的其實是人類文明的集體潛意識。這篇文章從 AI 訓練、垃圾進垃圾出，到「誰願意判斷什麼是好的思考」，反思人類在 AI 時代的責任。

「過猶不及」不只是道德勸說，而是關於特質如何被過度使用或壓抑的提醒。從身體傾向、演算法到負面特質的正面表述，這篇分享如何在不同狀態中培養切換與覺察的能力。

從「被退群」到「被退追蹤」，這篇紀錄了我如何在角色互換中，看見界線、適口性，以及做自己的自由。關於喜歡與不喜歡、適合與不適合的深度學習。

在〈世界關係〉課程中，五天的練習讓我逐漸看見 trigger、批判與投射如何映照出自己的功課。從強勢感、優越感，到欣賞、接受與穩定下來的心，這篇紀錄如何在課堂中透過同學的映照看見自己，並理解能量課題的運作方式。

在〈世界關係〉課堂中重新看見 trigger、投射與同課堂的緣分。從重生呼吸到希塔療癒，這篇整理了我在自我工作與被映照中的體會：為什麼某些人會讓我們卡卡？又為何這些觸發常常揭示尚未完成的功課？

參與一場以理想未來為主題的引導靜坐後，意識到每種冥想風格都有其適口性。沒有絕對最好，只有最適合；我們也只能做自己真正喜歡的方式。這篇是關於冥想、喜好、療癒者風格與做自己的反思。

夢到伴侶死亡，卻在悲傷之中感到輕鬆。循著這股違和的感覺，我一路探索修行壓力、關係中的責任、女性內在劇本與自我要求，最後才明白：輕鬆不是來自他不在，而是我終於可以不用當「好人」。這篇是關於自我覺察、脫框與重新做自己的旅程。

被人死命投射成壞人，是一種很奇妙的體驗。一方面還是會火大、想反擊，甚至懷疑自己；另一方面又很清楚，對方需要這個版本的「我」，來維持她的受害故事。這篇紀錄的是：我怎麼陪伴自己的情緒、看見彼此活在完全不同的現實裡，然後選擇不再掉進受害感與自我懷疑，而是安靜地說一句——I wish you what you deserve。

面對憤怒時，我常常僵住、無法說話也無法行動。一次事件後，我透過靜坐、覺察與深層對話，找回這個反應模式的起源，也重新看見那個害怕的小小自己。這是一段理解情緒、轉化模式、重新回到力量的旅程。

重新回看十年前的一段友情，我理解了界線、愧疚、自責，以及「為了自己」與「自私」的差別。這篇記錄一段難以言說的關係，如何讓我學會誠實、放下與善待自己的能力。

為什麼我們會同時對一個人又欣賞又不喜歡？這篇文章從「薛丁格的貓」的疊加概念出發，探索情緒的矛盾、內在的糾結，以及如何學會容納兩種真實。這是一篇關於自我覺察與接納的溫柔練習。

為什麼在工作或人際中，我們會急著辯解、想證明、怕承認錯誤？這篇文章透過一個實際事件，帶你看見「小我玻璃心」的運作方式，理解自信與自在其實源自覺察，而非完美。

這篇來自 2020 的自我觀察筆記，記錄了我如何拆解「偷窺慾望」背後的情緒、糾結、自我厭惡與渴望。透過誠實地看見內在小劇場，我重新理解了自己在關係中的需求與影響。

迎回被自己否定的「小裡小氣」，我才理解它其實是為自己打算的能力。這篇文章記錄一段自我挖掘與整合的歷程：當我真正接納這個特質，健康的界線才開始出現。

最近一支影片在網路上掀起熱議： 一位無理取鬧的老婦人，與一位選擇踹飛反擊的年輕人。有人拍手叫好，有人嚴詞譴責。 當別人讓你生氣、受傷或不舒服時，真正被踹中的，也許不是「那件事」，而是我們還沒看見、還沒被安撫的自己。這篇談情緒投射，也談如何在被觸動時練習看見真實的我。