想法、情緒、身體之三位一體：認識我們的內在如何運作｜【靜坐筆記】
- Mimi Wei-Ting
- 3天前
- 讀畢需時 7 分鐘
（原文發佈於：2020 年 5 月）
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我們為什麼會把想法、情緒和身體當成自己？
我們身上有三個東西相互牽扯關聯著：想法、情緒、身體。
這個人生遊戲的第一大陷阱，就是我們對這三者毫不猶豫的認同，或者說，把它們等同於自己。
其實就我們從一出生到現在的經驗，要不把它們視作為本體也太難，畢竟我們時時刻刻都被想法情緒還有身體包圍著，每分每秒都被它們牽引著。
不過大概可以說這就是這個遊戲累積關卡的方式吧，然後，隨著機緣開始接觸到這個觀點，就可以正式打開地圖進入打怪升級階段（笑）—— 我還在理解的初期，慢慢從從腦袋層次的理解到有一些親身體會，簡單來說，這三位一體都是了解自己的最好線索，你會慢慢展開你的地圖，戰勝或收復大小魔王，得到最後的寶藏：與真正的自己團聚。
下面這些基本上都是從個人體驗以及書、課程、其他靈性夥伴等訊息管道綜合起來的。我也還有很多部分沒法解釋得很清楚，畢竟我也還在路上，不過我想有一些基本觀念還是很值得分享的。
想法、信念與我們眼中的世界
首先是想法。
想法是對人事物（包括生命、包括自己）的觀點和詮釋。
這可能來自於信息（別人告訴你的）和/ 或經驗（自己親身體驗的）。
我個人的感覺是可以粗略分成：中性的念頭、帶有詮釋的想法以及核心的信念。
念頭來來去去，有些並不一定有特定的方向，可能是中性的，或是純粹出於事實。
想法是念頭的延伸，帶有觀點和詮釋，同樣的念頭可能會變成不同的想法，想法也會再度自我延伸出其他的想法，並找到念頭來支撐。
信念是堅信不移的想法，經常被藏在意識的深處/ 潛意識中，我們不一定意識得到，卻被信念影響了言行舉止。
念頭／想法／信念同樣是會相互影響，可能會基於某個信念，所以不同的念頭都被詮釋成同一個方向的想法，也可能類似的念頭或是想法出現得次數多就成了信念。
比方說，如果我有一個「我是多餘的」的信念，那麼我的所有念頭可能都會因而被轉成支持我是多餘的想法，像是「肚子餓了」這個念頭，可能會變成「都沒有人注意到我餓了，果然沒有人在乎我」，「這個聚會好熱鬧」，也可能變成「我在不在這裡一樣可以這麼熱鬧，我的存在沒有任何影響」。
這倒讓我突然想到，信念和想法也會造成念頭的生成吧，比方說很計較的人會注意到有人拿多拿少，而沒有這個計較想法的人即使看到也沒有在意所以可能連念頭都沒有產生。進一步來說，其實我們各自的世界就是以我們關注到的人事物組成的，也是以我們對於人事物的詮釋所組成的。
情緒是怎麼被創造出來的？
因為特定想法/信念，我們可能會產生情緒。
同樣的，每個人會延伸出來的情緒也都不同。
再以好熱鬧為例，「我在不在這裡一樣可以這麼熱鬧，我的存在沒有任何影響」，有的人可能是委屈而悲傷（覺得自己很可憐），有的人可能是憤怒（覺得其他人都不長眼竟然不懂自己的價值），也有的人可能是害怕（覺得如果不再多做點什麼，就會被拋棄）。
情緒也可能影響想法，同樣那個熱鬧的聚會場景，同一個人剛好在不同的情緒狀態中，對於這個場景所產生的想法也可能會是不同的。然後想法和情緒又繼續延伸出其他的想法和情緒，無限迴圈。
為什麼同樣的事情，每個人的反應都不同？
即使是有同樣的信念和同樣的想法，每個人的反應方式都不盡相同，我想正是因為每個人的黑盒子裡面裝的東西都不同。
和飛機的黑盒子一樣，這裡面記錄了出生到現在（當然如果你也相信，還包括出生以前每一輪生命的）所有經驗，這些經驗造就想法和情緒和信念，而每個人在遇到不同的人事物時，基於黑盒子裡面的東西，便不由自主地被勾動出不同的反應。
所以其實很多時候，你的情緒反應不一定是針對人事物本身，而是因為那人事物讓你想起或是帶回或是觸發了到某個過往的事件、事件導致的狀態或是信念，而那些，才是想法和感覺真正的源頭。
用靈性的語彙來說，就是問題並不出在外面的人事物上，而是我們把我們內在的狀態和信念投射在外面的東西上。同樣的，我們會投射在他人身上，我們也可能會成為他人投射的對象。
情緒如何進入身體？
情緒可能會被存在身體的某個地方。
情緒如果沒有被給予機會完整的表達，或者乾脆不被自己所接受，如果這股能量不被允許存在於情緒層面，這沒有被釋放的情緒便會堵塞，轉為存在身體層面。
很多疾病便是這麼產生的。
身體一樣會影響情緒和想法，這廣大女性朋友應該都很能體會，此外像是是睡眠不足或肚子餓會脾氣特別不好，生病了會覺得特別脆弱，應該都是很多人都有體驗過的。
情緒和身體其實都是感覺。
以《當下的力量 The Power of Now》的說法：「情緒是心智與身體交會時產生的，情緒是身體對心智的反應（你也可以說，情緒是你的心智在身體上的反應）」（p48-49）。
也是才前陣子突然領悟，情緒會造就生理反應，像是心跳和呼吸的變化，像是肌肉的緊繃，像是體內不同激素和化學物質的增減，這麼想來，情緒其實是生理性的；而反過來說，我們的生理，其實也是情緒性的，雖然就個人感覺的層面，兩者似乎是分開的（這個部份我個人的理解還有點模糊，但隱隱是這麼感覺）。
有時候堵塞的能量到底是什麼不一定需要腦袋理解，或者說，並不一定每一次都要刻骨銘心非要找到源頭的信念，又或者說，並不一定找到信念才叫做成功。
我們身上累積大大小小的堵塞能量，有時候身體只需要單純的清理，有時候，單純是要找到某個源頭需要時間，慢慢的往下，慢慢地準備好自己。
我靜坐時也是身體感覺比較多，然後可能不知道是什麼和為什麼，但或許打嗝打呵欠或許咳嗽或許身體某個地方啪一聲鬆開，能量自行轉換釋放之後，突然就感覺變輕變舒服了。
從反應（React）到回應（Respond）
大概因為我是感覺派的，不過以我自己的經驗，感覺真的是很棒的切入點。
然後兼加我是直覺派的，有時候專心體會情緒感覺時，相應的想法（或畫面或回憶）會自己跳出來，這種靈光乍現的時候，就會多找到一個線索。
「原來我有這種想法啊」，有時候自己也會嚇到。
也有的時候不是不知道，只是不肯承認，需要和自己好一陣拖磨才能夠接受自己竟然有這樣的想法。也有時候專心體會身體感覺，發現下面原來其實是情緒，同樣也是會有自己驚到的情況，不知道原來有這些，或者不知道原來有這麼多。
也有很多時候有的是一種不知該如何形容或表述的感覺，可能有點飄渺，可能想去感覺它還發現它會逃跑，這種時候我通常先盡我所能專心呼吸，專心去感覺身體裡面的各種感覺。
簡言之，想法、情緒、身體是會相互影響的三位一體，從其中一個可以推導出其他，而從其中一個也可以去改變其他。
它們不是獨立存在的，雖然我們可能在某些時候/ 階段只能比較明確的接受到其中一個。
想法、情緒和身體感覺其實是反應，也是內在狀態的反映，它們並不等於你。
靜坐時候，我們在做的就是透過呼吸沈靜下來，慢慢地可以往後退一步，以客體的角度來全然地觀察自己的想法、情緒和身體。
想法、情緒感受和身體感受都是來自內在的小使者，或說線索，或說拼圖，幫助我們知道原來是什麼在影響著我們看世界的角度，與世界互動的方式，甚至是自己無意識反應的模式，幫助我們發現深藏在潛意識裡面的信念，這樣，我們才有機會再次選擇。
也就是說，對這些反應和模式有進一步的瞭解，才有機會讓自己從無意識的反應（react）進化到有意識的回應（respond）。
沒錯，這確實是那種說起來很簡單的事（笑）。
不過，真的，只要能夠有一次，有一次親自體驗到原來可以不把想法、情緒和身體當作是自己，只要有一次從這些淹沒你的東西中探出頭，或甚至有一次找到想法感受的源頭或找到失落的自己，你就會知道，原來，真的可以不用那麼痛苦地住在小我這個牢籠裡的。
至於靜坐時要怎麼和感覺在一起，這個我們下節再續（笑）。
＊書單推薦
當年就是從這三套入門，同樣推薦給大家：
- 張德芬三部曲：《遇見未知的自己》、《活出全新的自己》、《遇見心想事成的自己》。她用小說方式介紹說明了很多基本靈性觀念
-《疾病的希望：身心整合的療癒力量 The Healing Power of Illness: the meaning of symptoms and how to interpret them》，滿完整地說明疾病正是心靈不完整而呈現在身體的概念
-《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法 Zero Limits: The Secret Hawaiian System for Wealth, Health, Peace, and More》，透過「我愛你」、「對不起」、「謝謝你」、「請原諒我」來清理自己的夏威夷療法
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