我提出請求了嗎？｜避免期待落空、改善關係的生命教練提問
- Mimi Wei-Ting
- 11月29日
- 讀畢需時 3 分鐘
Have I made an request? 我提出請求了嗎？
這個提問，大概可以說是當時上完生命教練課程，帶走最重要的收穫（之一）——時至今日，依然會因為這個簡單的小問題，而得到前進的方式。
語言不是描述，是創造：生命教練中的「請求」
簡單概念補充：
在全人式生命教練的觀點中，語言不僅是描述（關於事物當前的模樣），它更是一種行動，具有創造性——我們說出口的每一句話，都是五種語言行為（Speech Act）之一。
🎯 請求（request）便是用以和他人協作、來創造想要未來的語言行為。
（反過來說就是：我判斷如果我什麼都不做，事情會往某個方向發展，而我不喜歡那個未來，所以我提出請求，以能創造我更想要的未來）
期待 vs 請求：為何我們常常在關係裡受傷
這句提問之所以簡單但有用，是因為我們很常把請求和期待弄混了。
全人式生命教練對於期待（expectation）的定義，很逗但很真實：
🎯 期待＝沒有說出口的請求，還當作他人已經同意。
而這些期待，或說標準——不論是自己認為的常識（大家都該知道）、或是自己對於角色的期望（身為 xxx 就應該這樣那樣）——都是一樣的：
每種「標準」的根本，其實就是一種要求。
只是你心中的標準，對方知道嗎？對方明白嗎？對方同意嗎？
你提出請求了嗎？
角色、標準與默契：那些我們以為對方知道的事
有一些標準確實是不言而喻的。
比方說，我身為主管，我就該為團隊的目標負責，要在公司規定的時間之內，協助完成團隊行政相關的任務——在我接受某個組織某個職位的 offer 時，某種對於「標準和期待」的協議也產生了。
只是在現實之中，在這些明文規定之下，還有好多好多需要對焦、需要雙方同意的標準——簡言之，還有好多需要雙方明確提出、並且明確答應的請求。
因為，即使你認為「身為主管就應該要這樣那樣」明擺著的常識，但你的常識跟我的常識不一定相同啊——而即使你認為我「缺乏常識」，那又如何呢？因為事實是，我終究是不知道你心中有這個沒說出口的請求啊？而我終究是沒有答應過你的這個請求啊。
請求牽扯著內在脆弱
這點在關係之中更是常常出現。
有時候也更為複雜，因為更容易牽扯到每個人的內在脆弱。
我們只是默默期待而沒有把請求說出口，因為覺得對方自己就該知道要這麼做。
我們只是默默期待而沒有把請求說出口，因為覺得開口要來的就沒有價值了。
我們只是默默期待而沒有把請求說出口，因為覺得「我就看你什麼時候會覺悟」的賭氣。
還有很多很多。腦中小劇場故事很多，版本很多，沒有的，只有小劇場主人的幸福快樂。
把焦點帶回自己：用請求創造想要的未來
這就是這句簡單提問可以發揮作用的地方了：我提出請求了嗎？
再讓我們回到前面對於請求的說明：
🎯 請求，是一種創造未來的語言行為。
當我發現，可能會前往的是我不喜歡的未來，我就該去做點什麼——而請求就是可以做的那個「什麼」，而我這麼做，只是為了能夠創造我想要的未來。
這句簡單的提問，讓我們把焦點帶回自己身上，讓我們開始「為自己負責」：
🎯 我想要去哪裡？為了去到那裡，我需要他人如何協助——我可以提出怎樣的請求？
你，提出請求了嗎？
所以每當我卡住、受傷、失望、委屈的時候，
我都會停下來問自己：我提出請求了嗎？
🎯 期待讓人受傷，請求讓人自由。
願我們都能給自己一點勇氣，
為了自己，也為了自己想要去到的那個未來
——你，提出請求了嗎？
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