回頭整理自己三十幾年來的十一個人生轉捩點：從七歲喪父、美術小股長、高中與大學志願選擇，到赴英留學、遇見大衛、重生呼吸與靈性課程。那些看似被選擇或自己下的決定，如何一起拼成現在這個我？寫給也想回頭梳理人生路徑的你。

從「被退群」到「被退追蹤」，這篇紀錄了我如何在角色互換中，看見界線、適口性，以及做自己的自由。關於喜歡與不喜歡、適合與不適合的深度學習。

從即興戲劇練習延伸出的體悟：重要的事不必是唯一、不必是最，只要彼此仍在對方的『重要名單』上，就是珍貴而奢侈的事。這篇紀錄在台北深夜騎車時的感受，重新思考人際、在意、重要性與成長後的雙向關係。

參與一場以理想未來為主題的引導靜坐後，意識到每種冥想風格都有其適口性。沒有絕對最好，只有最適合；我們也只能做自己真正喜歡的方式。這篇是關於冥想、喜好、療癒者風格與做自己的反思。

「因為我在這裡，所以想讓世界變得更美好。」一篇談使命宣言、願景與自我價值感的文章。如何用一句語言成為內在定錨，帶我們走向更清晰的自己。

夢到伴侶死亡，卻在悲傷之中感到輕鬆。循著這股違和的感覺，我一路探索修行壓力、關係中的責任、女性內在劇本與自我要求，最後才明白：輕鬆不是來自他不在，而是我終於可以不用當「好人」。這篇是關於自我覺察、脫框與重新做自己的旅程。

vulnerability 並不代表脆弱，而是「擁有受傷的能力」。從字源、情緒盔甲、生命教練到在小琉球的身體體悟，這篇文章帶你重新理解脆弱的力量——如何在受傷的可能中，找回勇氣、自由與更深的自我連結。

當外界紛亂、努力看似沒有意義時，我們該如何繼續希望、繼續相信？這篇文章談「無力、放棄感」背後的心理歷程，以及如何透過「為了自己」重新找到行動的力量。獻給在混亂時代努力前行的人。

一篇把政治現實、集體意識與巴夏預言串在一起的時代觀察。 從兩岸議題到外星文明，我在紛亂之中看見「有可能在我有生之年發生」的未來。 混亂之後能否開花？這篇寫給仍然相信、仍然在努力的好公民們。

這篇是寫在一場重大公民事件結果不如預期之後，以「玄學組」的角度，從顯化、愛與恐懼、集體意識與共業來理解正在發生的一切。我們談的不只是政治立場，而是：當現實與期待落差很大時，我們如何帶著臣服與愛，繼續各司其職、盡己所能，並相信集體意識終究會走向更好的未來。

「期待＝沒有說出口的請求，還以為對方已經同意。」這篇文章從生命教練角度解析「請求 vs 期待」，並分享一個能改善關係、減少誤會的關鍵提問：「我提出請求了嗎？」透過語言行為與自我負責，學會用請求創造想要的未來。

被人死命投射成壞人，是一種很奇妙的體驗。一方面還是會火大、想反擊，甚至懷疑自己；另一方面又很清楚，對方需要這個版本的「我」，來維持她的受害故事。這篇紀錄的是：我怎麼陪伴自己的情緒、看見彼此活在完全不同的現實裡，然後選擇不再掉進受害感與自我懷疑，而是安靜地說一句——I wish you what you deserve。

有時候，對我們抱持惡意的人，能對我們做的最糟糕的事，就是誘惑我們以惡意回以惡意。這篇不是在要求原諒，而是提醒自己：不要為了報復而違背自己的價值觀，不要成為自己不喜歡的樣子。與其讓對方「得逞」，不如回到一個更深的大哉問——我真正想成為的是誰。

雖然說來有點微賤，但那些讓我們覺得「好痛、好氣」的人，常常也在用最血淋淋的方式示範，教我們不要變成那樣。這篇談的不是要原諒加害者，而是邀請我們在痛裡，看見自己的成長與選擇，知道自己可以停下來、不再走上同一條荊棘路。

這篇寫於 2022 年，回頭看，這句宣言，其實是從這個帶來痛苦的人身上，收穫的第一個禮物：「我的目的不是要傷害你，但不傷害你也不是我的目的。」這句話幫我看見兩種常見的溝通障礙——想藉對話「傷他一下」，或為了不傷害對方而一路壓抑自己。也透過生命教練與語言行為的觀點，重新練習：在困難對話裡，如何對自己誠實、也對關係負責。

這篇寫在 2022 年，是我第一次真心覺得「發現黑洞」是一件值得開心的事。從自由書寫開始，我意識到自己一直卡在某個黑洞裡：拯救者情節、過得太好的愧疚感、想幫助別人卻背負太多責任。透過靜坐、希塔療癒與跟自己對話，我慢慢明白——要從 hole 走向 whole，得先願意看見黑洞、擁抱黑洞，讓它成為帶我走向完整的通道。

重看《Star Trek: Deep Space Nine》時，那句「Why do you exist here？」讓我重新理解「療癒過去」的意義。我們不只是線性地經驗時間，許多創傷與記憶其實還活在現在。透過覺察身體與情緒線索，我們能一步步走出卡住的時間點，回到此時此刻。

十年來，我一路從「不敢生氣」到慢慢學會感受、表達與使用憤怒。從黑小恬、身體傾向 Resolute，到夢裡第一次爆粗口，每一步都在回收更多的自己。這是一段關於覺察、療癒與重新找回力量的旅程。

從與大衛的摩擦開始，我一路在憤怒森林裡穿梭——不公平感、情緒失控、深層脆弱、以及說出界線的恐懼。直到 Primal Dance 與角色練習，我才真正理解：生氣本身是中性的，而我願意如何回應，全都是我的選擇。這是一堂關於情緒、關係與自我邊界的深刻課題。

一次又一次陷入憤怒的黑暗森林，我發現自己在情緒裡既痛苦、又彷彿得到某種滿足。直到某次靜坐，我真的被「情緒完全奪走覺察」的那幾分鐘嚇到，才開始練習對自己說「得不償失」，並學會跳到更高視角，按下暫停鍵，重新選擇要不要繼續被怒火牽著走。