當 AI 逐漸成為「標準答案」，它學到的其實是人類文明的集體潛意識。這篇文章從 AI 訓練、垃圾進垃圾出，到「誰願意判斷什麼是好的思考」，反思人類在 AI 時代的責任。

從「假公濟私」這個原本帶負面意味的詞出發，我重新定義工作裡的幸福：在真心把公事做好之餘，讓 shared care 與 personal care 有重疊，於是工作開始有了意義，也更靠近 ikigai。

這不是一堂教你「怎麼愛自己」的課，而是一段「記起自己是誰」的旅程。從神經多樣性、靈通感知力到創傷與界線，分享我在希塔療癒〈愛自己〉導師班中的真實挖掘與轉化，以及如何回歸真實本性，活出自己的使命。

在倫敦宿舍的一次文化衝擊，讓我意識到「不擁抱家人」並不是理所當然。這是一段關於身體記憶、文化差異，以及一個小小行動如何在家庭中慢慢長成習慣的故事。

當你同時是下對上的部屬、上對下的主管，該如何回應不確定與糾結？這是一則寫給 team lead 的示範型領導提問與真實工作記錄。

在工作中遇到不確定或優先度不高的交辦時，如何誠實回應、保留溝通空間，同時成為團隊的示範？一則關於職場溝通與領導覺察的紀錄。

有些學習，是在長大後才意識到自己沒有看過的示範。這是一個關於原生家庭、關係參考資料與差異的溫柔紀錄。

從一次會議後的對話出發，反思才能、熱情與使命如何在輸入與輸出的循環中被辨識與練習。才能不是拿來比較，而是拿來活出來的。

從績效評核會議出發，分享教練式管理如何幫助主管在回饋、情緒與成長之間找到平衡，並建立信任、支持團隊前進。

一篇意外在 thread 爆紅後的反思：當影響力真的出現，隨之而來的不只是掌聲，還有情緒、責任，以及如何在分歧中保持溝通的練習。

走在路上，一個念頭讓我看見自己與哥哥、以及家族之間共享的行動模式。關於順水推舟與逆水行舟，也關於放棄、臣服與代際傳承的鬆動。

一篇從 2008 年到今日的自我對話：如何不長歪地好好變老？透過誠實檢視、價值觀更新與內在練習，記錄對「成為有格調的老太婆」這個願望的理解與修行。

「因為我在這裡，所以想讓世界變得更美好。」一篇談使命宣言、願景與自我價值感的文章。如何用一句語言成為內在定錨，帶我們走向更清晰的自己。

被人死命投射成壞人，是一種很奇妙的體驗。一方面還是會火大、想反擊，甚至懷疑自己；另一方面又很清楚，對方需要這個版本的「我」，來維持她的受害故事。這篇紀錄的是：我怎麼陪伴自己的情緒、看見彼此活在完全不同的現實裡，然後選擇不再掉進受害感與自我懷疑，而是安靜地說一句——I wish you what you deserve。

我們都聽過一句話：「帶來痛苦的人，其實是禮物。」但要真的走到能心服口服，是一段過程。這篇紀錄的是：當我在實際的關係裡一次次撞牆、練習界線與自我負責，回頭發現自己真的成長了，於是可以真心承認——如果沒有那個讓我很痛的人，我不會長成現在這個樣子，也不會獲得這些看見。

我們都可能在關係裡演過「受害者角色」：把一切錯都推到別人身上，讓自己待在悲情又唯美的主角位置。但長期下來，我們也會卡在同一個劇本裡出不去。這篇談的是：如何看見自己在「受害者—加害者—拯救者」戲碼中的位置，溫柔地走下受害高台，開始為自己的情緒與人生負責，一點一點走回更完整的自己。

有時候，對我們抱持惡意的人，能對我們做的最糟糕的事，就是誘惑我們以惡意回以惡意。這篇不是在要求原諒，而是提醒自己：不要為了報復而違背自己的價值觀，不要成為自己不喜歡的樣子。與其讓對方「得逞」，不如回到一個更深的大哉問——我真正想成為的是誰。

雖然說來有點微賤，但那些讓我們覺得「好痛、好氣」的人，常常也在用最血淋淋的方式示範，教我們不要變成那樣。這篇談的不是要原諒加害者，而是邀請我們在痛裡，看見自己的成長與選擇，知道自己可以停下來、不再走上同一條荊棘路。

這篇寫於 2022 年，回頭看，這句宣言，其實是從這個帶來痛苦的人身上，收穫的第一個禮物：「我的目的不是要傷害你，但不傷害你也不是我的目的。」這句話幫我看見兩種常見的溝通障礙——想藉對話「傷他一下」，或為了不傷害對方而一路壓抑自己。也透過生命教練與語言行為的觀點，重新練習：在困難對話裡，如何對自己誠實、也對關係負責。

（原文發布於：2024 年 11 月） 後來確實有開始使用排程。但其實排程時間常常被自己調整——像是為了平均分配發文時間，所以排在後面一點，但後來又忍不住提早發；或是，一些比較沒有時效性的內容安排了，會被當下有感而發的內容整個往後推。 真實。說實話，與這個工具還在磨合中。但每一次，都會讓我們愈來愈懂得，如何反映＆捕捉自己的真實吧。 最強大的頻率不是愛，而是真實，這一點，依然是很酷的資訊啊～ --- 好像是一進到十一月，就進入一種微濃稠微卡頓的狀態中。其實有很多東西想要寫想要分享，但是感覺它們在我的裡面轉呀轉呀卻轉不出來，身疲心累，好幾度打開電腦打開草稿，卻都還是無法把明明就在裡面的東西擠出來。 昨兩天體驗了個短短十分鐘的光皂療癒（之前沒有聽說過，是一位台灣靈媒收訊後製成，能量感溫和但飽滿，挺有趣的）。結束後施作者小小 recap，基本上說左右腦相對滿平衡的，但是心很累，一種說了也沒用，或是懶得再多說，所以心輪與喉輪都卡住了。 嗯，對應這個狀態，是很貼切的描述呢。 ■ 也是昨兩天，和朋友晚餐聊了一輪，剛好把最近一些大大小小的感想串了起來。關於才能、