寫下沒有 Sabrina 的第三周後，一度自我懷疑：「把悲傷公開，真的有意義嗎？」這篇記錄我與 ChatGPT 的對話：書寫如何成為自我療癒、如何示範與悲傷共處、如何帶給他人情緒合法化與力量。最終回到一句話——好好地做自己。

整理書房、看到角落裡的回憶、衣物上的貓毛，都像再一次道別。這篇記錄失去毛孩後第三周的心情——情緒慢慢跟上、悲傷的快感、與那些屬於我們的日常片段。

沒有 Sabrina 的第二周，悲傷變成地下河流般安靜流動。偶爾被回憶拉開裂縫，也偶爾體會到「我還在難過」的安定感。這篇記錄浪、深淵、地下河流的悲傷形態，以及理解到——這些後續的體驗，也是 Sabrina 留下的禮物。

Sabrina 要離開前的兩週，出現了一個我想永遠珍藏的小小時刻：她在無力的身體裡仍努力彈出的尾巴，落在我皮膚上的觸感、韻律與包覆感。這篇記錄這份細緻而珍貴的感官記憶。

透過朋友的動物溝通，我收到 Sabrina 留給我們的禮物：完全的信任、完全的自由與跨越物質存在的陪伴。她以七彩光的泡泡形態存在，也帶話給我和大衛。這篇記錄她離開後傳來的訊息、共時與平靜的喜悅。

Sabrina 離開的第二天，Fitz 久違地在早晨靠過來。兩隻貓習慣的默默陪伴突然少了一位，他也像在適應新的節奏。這篇記錄空間的變化、悲傷的流動，以及與還在身邊的生命一起活在當下的片刻。

工作一整天後回到台北，情緒在回家的路上突然解封。Sabrina 離開後的第一天，我記錄下忙碌、距離、悲傷與那句突然浮現的話：「不論妳在或不在，妳都在。」這篇是關於失去、記憶仍在，以及如何調節情緒的日記。

Sabrina 今天安詳離開。我記錄下這段陪伴的過程：光與祝福的練習、面對預感、理性與情緒交替、每天像最後一夜的心情，以及在遺憾與愛之間找到安定。這是一篇關於悲傷、告別與靈魂陪伴的生命筆記。

悲傷不只是痛，它也可能帶有某種誘惑性。本篇整理悲傷讓人被吸住的原因，包括次級利益、熟悉感與控制感、悲傷帶來的真實感與創作性，並分享失去毛孩後的新體會。理解悲傷深淵的運作，幫助我們找到與失落共存的方法。

Sabrina 最後的旅程，除了傷心，也有過這樣，享受只有我倆的夜深人靜

陪伴毛孩走向生命最後一段路，往往充滿不確定與無能為力。這篇紀錄我在 Sabrina 末期日子裡，如何面對深沉的哀傷、壓力與未知，練習回到當下，並在每一次呼吸裡重新學著好好活。

Sabrina 系列第 06 篇。記錄在離別前的兩週裡，一連串巧妙得近乎神意的安排——從確診、線上戲劇課，到生命裡被牽起的一條條看不見的線。

Sabrina 系列第 05 篇。記錄在以為已經接受現實的日子裡，生活中小小的一句話，再次輕易戳破防線的瞬間。

Sabrina 系列第 04 篇。記錄在陪伴毛孩離別的日子裡，從一句 “I’m happy that I’m sad” 看見傷心背後的珍貴、愛與連結。

Sabrina 系列第 03 篇：從「照顧」到「被見證」的深刻領悟。毛孩不是我們的責任，而是來提醒我們：你早就具足。記錄在離別旅程中得到的意義與溫柔。

Sabrina 系列第 02 篇：記錄得知病情後的第一個早晨。半夢半醒的恐懼、克制的衝動，以及在衣櫃裡安穩睡著的她。

Sabrina 系列第一篇：記錄得知她腎病末期的那一天。包含當下的直覺、情緒衝擊、獸醫診斷與我和 Sabrina 之間的小小連結。希望能陪伴正在面對毛孩離別的你，找到一個情緒出口。

希塔療癒課〈愛自己〉Day 3：關於創傷＆感知能力的一天 ▣ 一開始就是創傷的挖掘。用我的話來理解 Maya 的說明，大概會是：創傷的釋放，要先回到當時，辨識當時的體感，然後下載安全感，練習回到當下。我想或許可以說是練習重置體感與創傷之間的連結。 然後正面 reframe 整個經驗：感恩當時的自己，理解到當時的決定都是最高最好，並且專注於學到了什麼，走了多遠。 ▣ 被點名示範，選擇的是「🐱 Sabrina 的離去」。會選擇是因為，在七月過後，梳理出很多學習後，感覺似乎過去了，但這幾週又悲傷又時不時爆擊。 滿有趣的是，感覺對我來說，相較於挖掘當下，挖掘後的補充好像更是重點： 🪬 寵物可能是靈魂要成人之前來學習怎麼當人的 🪬 牠們會帶著功課／靈魂任務，是要來教會主人什麼 🪬 對於所愛之人死亡的哀傷，是因為意識還連結著，但是細胞感受不到，覺得空落落的，所以哀傷（一般可能需要消化三年） 🪬 之所以對所愛之人無法放手，其實也是因為對愛的匱乏與渴望，所以才希望這個可以給予愛的存在可以留下。背後，其實依然是與愛自己有關的學習 ▣ 今天也細細地說明了不