希塔療癒《人體直觀》Day 11｜不被理解也沒關係：關於投射、界線與相信自己的感受
- Mimi Wei-Ting
- 7月20日
- 讀畢需時 4 分鐘
已更新：21小时前
皮膚，是安全感與界線的第一道防線
今天的主題是皮膚。皮膚反應了我們身體內外、精神和靈魂上的變化，它同時感知、吸收，也發出訊號，並且將訊號告知神經系統，用來判斷是否安全，是否需要進入戰或逃或僵（Fight or Flight or Freeze）。
界線。這是與安全感重要相關的概念：界線其實可以簡單定義為，知道說出心裡話／說出自己的需求還是安全的，知道能夠透過溝通，找到彼此都和諧舒適的界線。
皮膚的本質也反映了是否接受現況，是否能夠心想事成地顯化：清理過往的毒素（憤怒、贈恨等），才能騰出空間，接收新的。
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自我掃描時，覺得頭皮很緊繃（自己當下也愣住了）。
結合同學們的掃描，可能是這種感覺吧：在不確定、或是感到有危險的時候，習慣性先用觀察或是理解來作為緩衝與防備機制。
而我自己覺得，可能也是因為習慣性接收器要打得很開、探得很廣，所以負擔有點重吧。
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原來，投射不只是情緒
午餐的時候，因為好奇同學有沒有像我這樣，在互動過程中 trigger 到某些既有模式、而自己的小小進步其實也正好會是同學需要的學習，所以問到是否有希望我調整的地方。
結果因此聊到了情緒與安全感的題目。
我想說的是，理解到了，小時候的自己遇到的事情，或許以現在的眼光並不是很大的事，但對小小的自己來說，其實都是天大的痛苦。
因此發現，同學針對我所說的事情的理解和詮釋，展現出和我非常不同的、對於「體驗情緒」的觀點定義看法——
好像也因此對於「投射」多瞭解了一點。
投射並不只是把自己的痛苦、恐懼或期待加諸在別人身上，它也包括：把基於自己人生經歷而形成的定義與標準，套用到他人身上，並不自覺地把自己的評估當成了事實。
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從 2D 著色到 3D 作畫：限制之中，也可以找到自己的自由
挖掘 round 1：「我知道過著沒有煩惱的日子是什麼感覺」
好像是一種「這樣可以嗎？」的感覺。彷彿是認為這個遊戲不就該是透過煩惱來玩的嗎？後來理解到，原來遊戲規則有初階版也有進階版——之前像是著色簿上的圖案，用這個來引導學習，但接下來，其實可以是一大張完全空白的畫布。
而這種全然的無限可能，一時間好像讓我也有點不知從何下手的頓住。然後理解到：啊，原來是從 2D 的畫冊，進到了 3D 虛擬繪畫——
我的存在就是畫筆，我的所有移動軌跡都造就了作品，即使是原地不動，其實也造就了顏色濃淡的變化。
而他人的存在，從初始的「會破壞作品」，到後面變成，其實是帶來的作品的豐富與變化，甚至是——我們其實都在各自的虛擬世界，完全可以單純錯身而過，我完全可以選擇是否要讓他人進入我的世界。
最後也為有很多很多規範的歷史層化解：學習如何判斷集體意識＆自己的觀點，並且允許自己在限制之中找到自己的自由。
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每天都在變年輕：關於年輕的相對論
挖掘 round 2：「我每天都在變年輕」
其實是覺得「人本就會老化死去」和「每天都在變年輕」有個根本性的矛盾，不知如何理解。某部分好像也用「人本就會老化死去」，合理化狀態變差這件事。
然後意識到，好像對於「老化」有一種，一定是變得虛弱然後衰敗的既定印象，接著理解，因為目前為止看到的，好像都是如此。
釋放掉裡面「要透過讓自己變虛弱才能接受愛和照顧」的信念，轉換成「知道接受愛和照顧是被允許的」。
最後感覺到一種奇妙的相對論：
每天都在變年輕不等於從 40 歲到 30 歲再到 20 歲，而是，當我們在物質世界不斷地在增加年歲，而精神能量維持在一個穩定的狀態時，其實本身就是在「變年輕」。
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那是你的認為，不是我的
回家路上我持續思考，關於同學對於我與情緒的回饋。
中間與同學的溝通與討論，一方面我覺得自己確實有進步，關於為自己表達這件事，而另一方面，好像還是有點無法讓同學理解的挫折感。
其實一路上都有很多人提過，說我沒有情緒——但這其實跟我的自我認知是不同的。
我知道我有情緒，雖然有時候可能會慢一拍，也不像有些人體驗到的那麼戲劇化、那麼起伏；但我其實覺得，我跟自己的關係挺不錯的。
真的要說的話，我覺得這麼跟我說的人，才是太情緒化了（笑）。
每個人對於怎樣體驗情緒，都有自己感到「安全」的定義觀點和感受吧。
如果跟我說「跟自己的感覺可以再更靠近」，我可以接受，但如果跟我說「你跟自己的感覺之間很遙遠」，現在的我好像真的可以這樣想：
那是你的認為，不是我的。
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就像「愛自己」這件事一樣。我能不能更愛自己？嗯，我相信也知道還可以更愛。但我並不願意接受有人用「我不愛自己」來定義評價我。
然後帶著一點點陌生地，今天好像多出了一種：話說到底，對方不理解也不是個問題。
我需要找到的，只有如何在過程中讓自己感到舒服，同時也讓自己獲得自己值得獲得的。
原來如此。
不接受他人的投射，好像也可以單純地與相信自己有關——
我知道什麼對我而言是舒服的、是自在的，我知道我可以因此而坦然地爭取或拒絕，並且我知道我可以不需要獲得他人的理解。
這也就是我很能夠向同學學習的地方吧：
坦蕩蕩地做自己，理直氣壯地做自己，毫不退縮地做自己。
延伸閱讀
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