雖然說來有點微賤，但那些讓我們覺得「好痛、好氣」的人，常常也在用最血淋淋的方式示範，教我們不要變成那樣。這篇談的不是要原諒加害者，而是邀請我們在痛裡，看見自己的成長與選擇，知道自己可以停下來、不再走上同一條荊棘路。

十年來，我一路從「不敢生氣」到慢慢學會感受、表達與使用憤怒。從黑小恬、身體傾向 Resolute，到夢裡第一次爆粗口，每一步都在回收更多的自己。這是一段關於覺察、療癒與重新找回力量的旅程。

從與大衛的摩擦開始，我一路在憤怒森林裡穿梭——不公平感、情緒失控、深層脆弱、以及說出界線的恐懼。直到 Primal Dance 與角色練習，我才真正理解：生氣本身是中性的，而我願意如何回應，全都是我的選擇。這是一堂關於情緒、關係與自我邊界的深刻課題。

一次又一次陷入憤怒的黑暗森林，我發現自己在情緒裡既痛苦、又彷彿得到某種滿足。直到某次靜坐，我真的被「情緒完全奪走覺察」的那幾分鐘嚇到，才開始練習對自己說「得不償失」，並學會跳到更高視角，按下暫停鍵，重新選擇要不要繼續被怒火牽著走。

面對憤怒時，我常常僵住、無法說話也無法行動。一次事件後，我透過靜坐、覺察與深層對話，找回這個反應模式的起源，也重新看見那個害怕的小小自己。這是一段理解情緒、轉化模式、重新回到力量的旅程。

為什麼在工作或人際中，我們會急著辯解、想證明、怕承認錯誤？這篇文章透過一個實際事件，帶你看見「小我玻璃心」的運作方式，理解自信與自在其實源自覺察，而非完美。

這篇舊文記錄了一次引導靜坐後的體悟——即使在低潮中，只要願意給出一點溫柔，也能重新感受到自身的價值與力量。

希塔療癒課〈愛自己〉的前兩天，我意外走回小學三年級的教室，看見那個因為一聲「哦～～」而離開身體的小小的我。這篇記錄了神經多樣性、創傷、能力、旁觀者模式，以及我終於把靈魂喊回來的瞬間。

（咳）雖然說，我知道花時間做這頁沒什麼道理⋯⋯但是。BUT。 華特・惠特曼這首〈There Was A Child Went Forth Every Day〉，從高中大學讀到它開始，就在我心中佔有一席之地—— 那麼在一個以它為命名基礎的個人品牌網站上， 讓它佔有一頁之地，我想也是理所應當的吧。 該說它影響我很深嗎？ 或許該說，是我覺得非常適切的比喻吧。 即使十幾二十出頭的我， 也本能地知道——「這就是我」。 或者該說，正因為有這個比喻讓我聚焦、定錨， 我才得以一路成為那個「一直向前走的孩子」？ 其實是很有趣的命題， 關於有個「什麼」可以匯聚意念、意圖，或說頻率。 而語言和文字，就是那個「什麼」很重要的建材。 總之，每次想找這首詩的中英文版本都要找好久， 內容也破碎難全（畢竟原詩真的頗長）。 這次在 ChatGPT 小朋友的協助下， 終於整理出完整的中英對照版。 希望能讓更多人一起看見這首詩的美， 也一起，成為那個一直向前走的孩子。 https://www.miontheway.com/walt-whitman-there-was-a-child-

分享生命教練課程中，Speech Act（語言行為）的元素以及如何更好地運用

生命教練課程的第一場四天會議，分享課程內容與基本框架