為什麼我們會同時對一個人又欣賞又不喜歡？這篇文章從「薛丁格的貓」的疊加概念出發，探索情緒的矛盾、內在的糾結，以及如何學會容納兩種真實。這是一篇關於自我覺察與接納的溫柔練習。

我們以為的「個性」，其實只是被長期強化的慣性迴路。透過語言、身體、情緒的細緻區別，我們能看見真正的自己，並用神經可塑性重新選擇人生。

這篇來自 2020 的自我觀察筆記，記錄了我如何拆解「偷窺慾望」背後的情緒、糾結、自我厭惡與渴望。透過誠實地看見內在小劇場，我重新理解了自己在關係中的需求與影響。

這堂〈愛自己〉課帶我重新理解「誠實」、直覺與內在界線。從強迫症般的誠實，到學會相信自己的直覺，這是一段關於覺察、療癒與找回力量的筆記。

愛自己 Day 3：再次體會什麼叫做潛意識裡的印記需要更新 希塔療癒課〈愛自己〉Day 3：關於創傷＆感知能力的一天 ▣ 創傷的釋放：重置體感，讓身體回到安全的此刻 一開始就是創傷的挖掘。用我的話來理解 Maya 的說明，大概會是：創傷的釋放，要先回到當時，辨識當時的體感，然後下載安全感，練習回到當下。我想或許可以說是練習重置體感與創傷之間的連結。 然後正面 reframe 整個經驗：感恩當時的自己，理解到當時的決定都是最高最好，並且專注於學到了什麼，走了多遠。 ▣ 關於失去與愛：Sabrina 的離去與哀傷的真正來源 被點名示範，選擇的是「🐱 Sabrina 的離去」。會選擇是因為，在七月過後，梳理出很多學習後，感覺似乎過去了，但這幾週又悲傷又時不時爆擊。 滿有趣的是，感覺對我來說，相較於挖掘當下，挖掘後的補充好像更是重點： 🪬 寵物可能是靈魂要成人之前來學習怎麼當人的 🪬 牠們會帶著功課／靈魂任務，是要來教會主人什麼 🪬 對於所愛之人死亡的哀傷，是因為意識還連結著，但是細胞感受不到，覺得空落落的，所以哀傷（一般可能需要消化三年） 🪬

這篇舊文記錄了一次引導靜坐後的體悟——即使在低潮中，只要願意給出一點溫柔，也能重新感受到自身的價值與力量。

希塔療癒課〈愛自己〉的前兩天，我意外走回小學三年級的教室，看見那個因為一聲「哦～～」而離開身體的小小的我。這篇記錄了神經多樣性、創傷、能力、旁觀者模式，以及我終於把靈魂喊回來的瞬間。

在職場實際運用靈性學習的例子

【希塔挖掘筆記】大肚小孩與十一法則，以及相關的清理和下載

（原文發佈於：2024 年 4 月） --- ◼︎ 靜坐 vs 挖掘 前兩天有有趣的靜坐＋挖掘體驗。 之前，希塔的自我挖掘和靜坐的覺察陪伴感覺，雖然知道也感覺得到是有關聯也有互通的地方，但對我來說，還是相對明確的兩種不同操作和練習。 實際執行上，即使是同一 sitting，也自然會分成先靜坐再挖掘的兩個階段。 現在試著疏理為什麼，大抵是因為自己目前為止有限的理解和體驗中，靜坐雖然為了追感覺的源頭，會用到一些頭腦，或是用腦袋告訴自己「沒關係」、或是去判斷自己當下的感覺和想法，但主體好像還是偏向放空，或是說要多放掉小我的路障以能更靠近自己真實的感覺。 至於挖掘，雖然連結希塔波時會放鬆，要接訊息也是要放掉請小我旁邊坐，但要自我挖掘總體好像還是需要讓意識有多一點存在，才能確實引導自己。 一般工作日早上就是單純靜坐，除非因為趕開會略過或是小坐 10 分鐘，不然平時都是老樣子一次半小時，兼之偶爾感覺對了做做 10 分鐘 火呼吸。說起來也不記得是什麼時候開始換時段的。因為自己是早起有障礙的夜貓子，前幾年都是晚上做，但這一兩年切換成早上做，一方面取代（？）賴床，

迎回被自己否定的「小裡小氣」，我才理解它其實是為自己打算的能力。這篇文章記錄一段自我挖掘與整合的歷程：當我真正接納這個特質，健康的界線才開始出現。

【希塔挖掘筆記】把這段時間東一個西一個的發現和提醒串在一起，成了個再更完整的訊息。點和點連成線：有種每一次糾結、每一次的看見一點點，都沒有浪費的感覺，挺好滴。

希塔療癒課程【You and the Creator Enhancement】的挖掘筆記：守城將軍之老淚縱橫

複訓了〈造物主與我〉課程，得到的有意思訊息

有時我們怕的不是虧損，而是怕「自己看錯」——怕那個以為懂的自己不再可靠。或許豐盛的練習，就是從允許自己偶爾成為白痴開始。

從哭泣完成轉化，到用語言完成轉化。這是一段從自我探索走向覺察與信任的旅程，也是我與生命共創的開始。

從大哭到放下，再到重新靠近：這是一段關於關係修復、情緒練習與靈性成長的記錄，在上完六天五夜的重生呼吸之後。把注意力放回自己，世界也悄悄改變。

六天五夜的重生呼吸旅程，是我人生的一次深度轉化。哭、釋放、與自己重逢。這是一次重新學會相信的過程。

「What Would xxx Do」，第一次親自體會「榜樣」的意義。不是模仿，而是提醒：我也有能力，去做出那樣的選擇。

希塔療癒基礎四階課中，數不清的挖掘練習，帶來這些印象深刻的發現和線索——和自己一起看見水面下的冰山