〈基礎 DNA〉導師班結業心得。從療癒師到導師的角色轉換、試教體驗，以及我如何整合這些年的人生經驗，正式成為基礎 DNA 希塔導師。

〈基礎 DNA〉導師班 Day 4 結業心得：分組試教、以真實人生體驗教顯化，以及從療癒師走向導師的整合與回望，正式成為希塔導師的那一天。

希塔療癒〈基礎 DNA〉導師班 Day 3 課程筆記：七界與守護天使的說明、未來解讀與顯化的教學重點，以及一次關於界線與無條件之愛的深層信念挖掘。

希塔療癒〈基礎 DNA〉導師班 Day 2 課程筆記：信念挖掘的教學重點、如何創造學生初體驗，以及「怨恨」主題在練習中被看見與釋放的過程。

希塔療癒〈基礎 DNA〉導師班 Day 1 課程筆記：從「療癒師是一門事業」、教學／療癒都是 creator，到導師與療癒師視角的差別，以及練習中釋放「報恩忠僕」能量的觀察。

這不是一堂教你「怎麼愛自己」的課，而是一段「記起自己是誰」的旅程。從神經多樣性、靈通感知力到創傷與界線，分享我在希塔療癒〈愛自己〉導師班中的真實挖掘與轉化，以及如何回歸真實本性，活出自己的使命。

在希塔療癒〈愛自己〉導師班 Day 2 中，透過顯化信念與靈聽力的挖掘，看見療癒師的愧疚、同理與真實本性之間的轉化歷程，一篇關於回到自己、也回到世界的位置的上課筆記。

《愛自己 導師班》Day 1 上課筆記，從「理解自己」談起，探索內在連結、神經多樣性、療癒師信念與怨懟習慣，記錄一場溫柔又深刻的自我回收歷程。

《發現你的演算法 Discover Your Algorithm》希塔療癒導師班課後小記。從「人腦是超級電腦」的比喻出發，理解潛意識如何自動運作，並以低靈性門檻的方式，介紹一套結合希塔療癒與生命教練的自我覺察方法。

夢到伴侶死亡，卻在悲傷之中感到輕鬆。循著這股違和的感覺，我一路探索修行壓力、關係中的責任、女性內在劇本與自我要求，最後才明白：輕鬆不是來自他不在，而是我終於可以不用當「好人」。這篇是關於自我覺察、脫框與重新做自己的旅程。

這篇寫在 2022 年，是我第一次真心覺得「發現黑洞」是一件值得開心的事。從自由書寫開始，我意識到自己一直卡在某個黑洞裡：拯救者情節、過得太好的愧疚感、想幫助別人卻背負太多責任。透過靜坐、希塔療癒與跟自己對話，我慢慢明白——要從 hole 走向 whole，得先願意看見黑洞、擁抱黑洞，讓它成為帶我走向完整的通道。

這堂〈愛自己〉課帶我重新理解「誠實」、直覺與內在界線。從強迫症般的誠實，到學會相信自己的直覺，這是一段關於覺察、療癒與找回力量的筆記。

愛自己 Day 3：再次體會什麼叫做潛意識裡的印記需要更新 希塔療癒課〈愛自己〉Day 3：關於創傷＆感知能力的一天 ▣ 創傷的釋放：重置體感，讓身體回到安全的此刻 一開始就是創傷的挖掘。用我的話來理解 Maya 的說明，大概會是：創傷的釋放，要先回到當時，辨識當時的體感，然後下載安全感，練習回到當下。我想或許可以說是練習重置體感與創傷之間的連結。 然後正面 reframe 整個經驗：感恩當時的自己，理解到當時的決定都是最高最好，並且專注於學到了什麼，走了多遠。 ▣ 關於失去與愛：Sabrina 的離去與哀傷的真正來源 被點名示範，選擇的是「🐱 Sabrina 的離去」。會選擇是因為，在七月過後，梳理出很多學習後，感覺似乎過去了，但這幾週又悲傷又時不時爆擊。 滿有趣的是，感覺對我來說，相較於挖掘當下，挖掘後的補充好像更是重點： 🪬 寵物可能是靈魂要成人之前來學習怎麼當人的 🪬 牠們會帶著功課／靈魂任務，是要來教會主人什麼 🪬 對於所愛之人死亡的哀傷，是因為意識還連結著，但是細胞感受不到，覺得空落落的，所以哀傷（一般可能需要消化三年） 🪬

希塔療癒課〈愛自己〉的前兩天，我意外走回小學三年級的教室，看見那個因為一聲「哦～～」而離開身體的小小的我。這篇記錄了神經多樣性、創傷、能力、旁觀者模式，以及我終於把靈魂喊回來的瞬間。

希塔療癒〈地球與我〉課程心得小記，分享關於氣場的運用，以及課中挖掘練習的紀錄。

【希塔挖掘筆記】大肚小孩與十一法則，以及相關的清理和下載

（原文發佈於：2024 年 4 月） --- ◼︎ 靜坐 vs 挖掘 前兩天有有趣的靜坐＋挖掘體驗。 之前，希塔的自我挖掘和靜坐的覺察陪伴感覺，雖然知道也感覺得到是有關聯也有互通的地方，但對我來說，還是相對明確的兩種不同操作和練習。 實際執行上，即使是同一 sitting，也自然會分成先靜坐再挖掘的兩個階段。 現在試著疏理為什麼，大抵是因為自己目前為止有限的理解和體驗中，靜坐雖然為了追感覺的源頭，會用到一些頭腦，或是用腦袋告訴自己「沒關係」、或是去判斷自己當下的感覺和想法，但主體好像還是偏向放空，或是說要多放掉小我的路障以能更靠近自己真實的感覺。 至於挖掘，雖然連結希塔波時會放鬆，要接訊息也是要放掉請小我旁邊坐，但要自我挖掘總體好像還是需要讓意識有多一點存在，才能確實引導自己。 一般工作日早上就是單純靜坐，除非因為趕開會略過或是小坐 10 分鐘，不然平時都是老樣子一次半小時，兼之偶爾感覺對了做做 10 分鐘 火呼吸。說起來也不記得是什麼時候開始換時段的。因為自己是早起有障礙的夜貓子，前幾年都是晚上做，但這一兩年切換成早上做，一方面取代（？）賴床，

迎回被自己否定的「小裡小氣」，我才理解它其實是為自己打算的能力。這篇文章記錄一段自我挖掘與整合的歷程：當我真正接納這個特質，健康的界線才開始出現。

【希塔挖掘筆記】把這段時間東一個西一個的發現和提醒串在一起，成了個再更完整的訊息。點和點連成線：有種每一次糾結、每一次的看見一點點，都沒有浪費的感覺，挺好滴。

希塔療癒課程【You and the Creator Enhancement】的挖掘筆記：守城將軍之老淚縱橫