因為一瓶茶樹精油，我莫名煩躁了一整天。這次的學習卻不是如何消除情緒，而是如何允許自己抱怨。原來抱怨不一定是在吵架，而是一種表達界線、照顧關係與有效溝通的能力。

在兩個看起來都可以的選項之間，我試著透過靜坐感受自己的直覺。一顆頭痛的小球、一朵展開的蓮花，最後帶來的不是答案，而是一種突然清晰的感覺。

（原文發佈於：2025 年 8 月） --------- 選擇導師班的糾結 三月底的時候，在抉擇希塔基礎四階導師班的第二堂到底要上七月還是八月。當時靜坐後得到一個不知所以然的答案，但總之有答案了，我就 move on 了。 前幾天突然想起，我特地找出貼文＋打開行事曆看了一下——果然，七月這一班，正好就是我得到 COVID 並且知道 Sabrina 病情的那一週（課程開始的那一天，還剛好就是我覺得帶回病毒的那場工作活動）。 🪬 後來才看懂的巧合 雖然有點難說，如果我是那個禮拜上課，還會不會去參加活動，還會不會抽空帶貓去看醫生，所以裡面的很多小決定都還是有可能會造就不同的未來： 我有可能會是帶著 COVID 帶著病情的消息上完這堂課。 我也有健康地上完課，一直到再下一週或是更晚會帶 Sabrina 看醫生。 也有可能會有其他的事件發生，或是 Sabrina 的狀況有變。 但不論無何，似乎可以稍微理解，當時靜坐時感覺到的那個「跳著跳著吸引我的注意、甚至有點讓我頭痛起來的感覺」可能是什麼。 （雖說我還無法解釋，靜坐最後那個「頭痛小球展開變成蓮花」是什麼

明明知道自己想上課，卻遲遲無法行動。當頭腦、直覺、身體與情緒給出不同答案時，該如何分辨真正的呼喚，與逃避、焦慮或匱乏所發出的衝動？

原以為只是對金錢的焦慮，沒想到一路挖掘下去，看見的卻是對自己判斷力與直覺的不信任。從一位人財兩失的大小姐故事開始，談犯錯、自責，以及重新相信自己的學習。

很多情緒與反應，看似來自自己，卻可能來自文化、家庭或社會價值觀。從一次分攤房租引發的不舒服，談評估、選擇，以及如何活出自己真正認同的人生。

有些情緒不是消失了，而是一直站在意識邊緣揮著手說：「看我看我。」為什麼逃避情緒反而更耗能？從一次真實經驗談情緒壓抑、內耗，以及看見自己的重要性。

有些情緒其實早就知道，有些糾結其實早就看見。但為什麼寫下來、梳理過之後，卻會帶來真正的鬆動？關於情緒、覺察，以及「知道」與「承認」之間的差別。

原來，這就是「恥」的體感 （原文發佈於：2025 年 6 月） --------- 前陣子啊，因為和小夥伴們想來做個歷史回顧，討論完做法之後，我忍不住深深陷入了當年的 email 資料夾中。 還是已經 n 百年沒有打開的 hotmail（或該用現在的名字叫它：outlook），差不多是橫跨六年的信件往返。 ❖ 六年的信件，三個小時的時光旅行 即使是跳著看，也花了我大概至少三個小時才告一個段落。 看完也忍不住深深地吐了一口氣： 裡面好多情緒啊，我的、小夥伴們的，針對這個共同參與的練習的、針對共同這件事的、針對自己的、針對其他小夥伴的。 而當時的自己好年輕啊（雖說二十中段到三十初也不能算太小）。 看著雖然虛擬但一樣白紙黑字的信件上，活生生血淋淋地記錄著自己的不成熟，但也記錄著，自己就差沒把頭腦撞開、把胸口撕開，好能搞清楚自己到底在想什麼、又想要什麼的努力和掙扎，紀錄著當時自己不明白也沒看見的盲點和黑洞。 呼，好刺激啊。 ❖ 那些讓我腳趾蜷曲的文字 然後有幾封信我真的自己看到腳趾都揪了起來，臉部肌肉和身體也不著地扭著抽動著： 雖然我依稀記得當時自己的原

一次企業專班生命教練的失誤，讓我看見自己對完美、自我證明與助人角色的執著。當我放棄成為理想中的自己，反而更靠近真正的教練狀態。

為什麼有些人明知道會受傷，卻還是不斷回到相同的痛苦裡？從《怪醫豪斯》的結局出發，談熟悉痛苦、自我防衛、希塔療癒與人生反覆的課題。

為什麼「助人是幸福的」這句話，會讓人感到隱隱不舒服？從捷運廣播與阿里山標語的對比，談語言中的價值預設、控制感，以及「替他人定義幸福」這件事。

當我們看見他人的模式，卻沒有被允許介入時，該怎麼辦？一段關於好為人師、界線與尊重的真實體會。

當我們期待透過幫助對方換取愛，會發生什麼？這是一段從受傷、覺察，到慢慢接受的過程。

「如果我幫你把痛苦都解決，你可以來愛我嗎？」一個浮現的念頭，帶出關於愛、拯救與自我價值的深層覺察。

關於I人的充電方式：再喜歡的人，也需要一個人待著的時候。

用一整個月的生活經驗，回頭印證占星與神諭卡的流月解讀：當能量既強又低、既在推進又在休息時，我們如何理解與面對？這篇文章分享如何在不確定中保持穩定，將「預測」轉化為一種與狀態共處的方式。

在進階 DNA 課程中，透過3R挖掘、顯化與信念清理，看見自己如何透過伴侶關係，一步步找回更多的自己。

為什麼有時候明明受惠了，卻沒有被幫助的感覺？從一場財富流遊戲的觀察出發，探討關係中的支持與索取、投射，以及「想要」與「敢要」之間的內在課題。

情緒粒度（Emotional Granularity）指的是一個人辨識與描述情緒的能力。當我們能更精準地說出自己的感受，就更能調節情緒、不被情緒淹沒。這篇從心理學與實際經驗出發，帶你理解如何透過「放慢與放大」提升情緒覺察。