偶爾被服務真是挺好的——我想每個人時不時都需要別人當鏡子，才能更清晰地看見自己心裡的答案吧。 ❖ 塔羅帶我看見：抗拒、熱誠與缺乏急迫性 今天去找朋友算塔羅，簡單來說，是想要看看這個我基本上確定是使命但一直還看不清楚具體模樣的靈性工作，接下來究竟該如何推動。 其實自己也知道，此時此刻屬於還在動態變化中，大概還無法有定論的題目。但且不論外部如何變動，終究都是有我本人可以掌握和推動的部分，所以大致上就是以這樣的邏輯拆解抽牌。 ❖ 教學與療癒服務，我其實更傾向哪一邊？ 總合建議「圓盤三」，一對一療癒建議「慾望」，教學建議「死神」 簡單的結論： 🌸 在一對一療癒服務和教學之間，似乎我對教學更有熱誠，而對療癒服務有某種抗拒 🌸 但根本來說，其實議題在於某種「沒有急迫性」——缺乏某種動力 🌸 需要的其實就是實際去做，而不單是秉持一腔熱血和可能過於美好的想像 嗯。我自己覺得，「咪在路上」網站的建成，應該確實可以視為某種轉捩點了，它確實逼我投入實作，把個人品牌定位、服務價格等等的事情都初步釐清，也是自己「更進一步投入靈性工作」的具象化表現。 ❖ 我對療癒服務

被人死命投射成壞人，是一種很奇妙的體驗。一方面還是會火大、想反擊，甚至懷疑自己；另一方面又很清楚，對方需要這個版本的「我」，來維持她的受害故事。這篇紀錄的是：我怎麼陪伴自己的情緒、看見彼此活在完全不同的現實裡，然後選擇不再掉進受害感與自我懷疑，而是安靜地說一句——I wish you what you deserve。

我們都可能在關係裡演過「受害者角色」：把一切錯都推到別人身上，讓自己待在悲情又唯美的主角位置。但長期下來，我們也會卡在同一個劇本裡出不去。這篇談的是：如何看見自己在「受害者—加害者—拯救者」戲碼中的位置，溫柔地走下受害高台，開始為自己的情緒與人生負責，一點一點走回更完整的自己。

有時候，對我們抱持惡意的人，能對我們做的最糟糕的事，就是誘惑我們以惡意回以惡意。這篇不是在要求原諒，而是提醒自己：不要為了報復而違背自己的價值觀，不要成為自己不喜歡的樣子。與其讓對方「得逞」，不如回到一個更深的大哉問——我真正想成為的是誰。

這篇寫在 2022 年，是我第一次真心覺得「發現黑洞」是一件值得開心的事。從自由書寫開始，我意識到自己一直卡在某個黑洞裡：拯救者情節、過得太好的愧疚感、想幫助別人卻背負太多責任。透過靜坐、希塔療癒與跟自己對話，我慢慢明白——要從 hole 走向 whole，得先願意看見黑洞、擁抱黑洞，讓它成為帶我走向完整的通道。

重看《Star Trek: Deep Space Nine》時，那句「Why do you exist here？」讓我重新理解「療癒過去」的意義。我們不只是線性地經驗時間，許多創傷與記憶其實還活在現在。透過覺察身體與情緒線索，我們能一步步走出卡住的時間點，回到此時此刻。

重溫 Star Trek: Voyager〈The Thaw〉後的深度觀察：恐懼為何會抓住我們？恐懼的目的、保護本能與渴望被克服的本質。從影集對話重新理解恐懼與小我，也重新理解自己。

十年來，我一路從「不敢生氣」到慢慢學會感受、表達與使用憤怒。從黑小恬、身體傾向 Resolute，到夢裡第一次爆粗口，每一步都在回收更多的自己。這是一段關於覺察、療癒與重新找回力量的旅程。

從與大衛的摩擦開始，我一路在憤怒森林裡穿梭——不公平感、情緒失控、深層脆弱、以及說出界線的恐懼。直到 Primal Dance 與角色練習，我才真正理解：生氣本身是中性的，而我願意如何回應，全都是我的選擇。這是一堂關於情緒、關係與自我邊界的深刻課題。

一次又一次陷入憤怒的黑暗森林，我發現自己在情緒裡既痛苦、又彷彿得到某種滿足。直到某次靜坐，我真的被「情緒完全奪走覺察」的那幾分鐘嚇到，才開始練習對自己說「得不償失」，並學會跳到更高視角，按下暫停鍵，重新選擇要不要繼續被怒火牽著走。

面對憤怒時，我常常僵住、無法說話也無法行動。一次事件後，我透過靜坐、覺察與深層對話，找回這個反應模式的起源，也重新看見那個害怕的小小自己。這是一段理解情緒、轉化模式、重新回到力量的旅程。

生命教練與希塔療癒差在哪？本篇整理兩者的切入點、適合對象與選擇指南，幫助你在成長與自我覺察的路上，找到最適合當下的支持方式。

（原文發布於：2024 年 11 月） 後來確實有開始使用排程。但其實排程時間常常被自己調整——像是為了平均分配發文時間，所以排在後面一點，但後來又忍不住提早發；或是，一些比較沒有時效性的內容安排了，會被當下有感而發的內容整個往後推。 真實。說實話，與這個工具還在磨合中。但每一次，都會讓我們愈來愈懂得，如何反映＆捕捉自己的真實吧。 最強大的頻率不是愛，而是真實，這一點，依然是很酷的資訊啊～ --- 好像是一進到十一月，就進入一種微濃稠微卡頓的狀態中。其實有很多東西想要寫想要分享，但是感覺它們在我的裡面轉呀轉呀卻轉不出來，身疲心累，好幾度打開電腦打開草稿，卻都還是無法把明明就在裡面的東西擠出來。 昨兩天體驗了個短短十分鐘的光皂療癒（之前沒有聽說過，是一位台灣靈媒收訊後製成，能量感溫和但飽滿，挺有趣的）。結束後施作者小小 recap，基本上說左右腦相對滿平衡的，但是心很累，一種說了也沒用，或是懶得再多說，所以心輪與喉輪都卡住了。 嗯，對應這個狀態，是很貼切的描述呢。 ■ 也是昨兩天，和朋友晚餐聊了一輪，剛好把最近一些大大小小的感想串了起來。關於才能、

重新回看十年前的一段友情，我理解了界線、愧疚、自責，以及「為了自己」與「自私」的差別。這篇記錄一段難以言說的關係，如何讓我學會誠實、放下與善待自己的能力。

為什麼我們會同時對一個人又欣賞又不喜歡？這篇文章從「薛丁格的貓」的疊加概念出發，探索情緒的矛盾、內在的糾結，以及如何學會容納兩種真實。這是一篇關於自我覺察與接納的溫柔練習。

為什麼在工作或人際中，我們會急著辯解、想證明、怕承認錯誤？這篇文章透過一個實際事件，帶你看見「小我玻璃心」的運作方式，理解自信與自在其實源自覺察，而非完美。

語言不只是溝通工具，更是在創造世界。從生命教練中的五種語言行為（要求、承諾、提供、主張與宣告），重新理解人際關係、溝通與自我覺察。

生命教練課程的第一場四天會議，分享課程內容與基本框架：OAR/ BEL

（原文發佈於：2024 年 4 月） --- ◼︎ 靜坐 vs 挖掘 前兩天有有趣的靜坐＋挖掘體驗。 之前，希塔的自我挖掘和靜坐的覺察陪伴感覺，雖然知道也感覺得到是有關聯也有互通的地方，但對我來說，還是相對明確的兩種不同操作和練習。 實際執行上，即使是同一 sitting，也自然會分成先靜坐再挖掘的兩個階段。 現在試著疏理為什麼，大抵是因為自己目前為止有限的理解和體驗中，靜坐雖然為了追感覺的源頭，會用到一些頭腦，或是用腦袋告訴自己「沒關係」、或是去判斷自己當下的感覺和想法，但主體好像還是偏向放空，或是說要多放掉小我的路障以能更靠近自己真實的感覺。 至於挖掘，雖然連結希塔波時會放鬆，要接訊息也是要放掉請小我旁邊坐，但要自我挖掘總體好像還是需要讓意識有多一點存在，才能確實引導自己。 一般工作日早上就是單純靜坐，除非因為趕開會略過或是小坐 10 分鐘，不然平時都是老樣子一次半小時，兼之偶爾感覺對了做做 10 分鐘 火呼吸。說起來也不記得是什麼時候開始換時段的。因為自己是早起有障礙的夜貓子，前幾年都是晚上做，但這一兩年切換成早上做，一方面取代（？）賴床，

迎回被自己否定的「小裡小氣」，我才理解它其實是為自己打算的能力。這篇文章記錄一段自我挖掘與整合的歷程：當我真正接納這個特質，健康的界線才開始出現。