家族業力不一定來自神秘力量，也可能來自一代一代的示範與複製。我們如何學習愛人、面對衝突、經營關係，往往都來自成長過程看見的模式。而改變，也可能從創造新的示範開始。

什麼是自由意志？從「你的心智不是你」開始，談想法、情緒、小我與選擇之間的關係，以及我們如何從無意識反應走向有意識的回應。

情緒來了怎麼辦？身體不舒服時如何陪伴自己？從靜坐練習出發，學習與感覺共處、觀察情緒與身體訊號，理解感受背後想告訴我們的事。

想法、情緒與身體彼此影響，也共同形塑我們對世界的理解。從信念、情緒反應到身體感受，認識內在運作模式，學習從無意識反應走向有意識回應。

參加希塔療癒《身體之歌 The Body Sings》第二天課程，從單一音調的心之歌練習中，體會情緒釋放不一定需要故事與戲劇性。關於信任過程、能量流動，以及如何創造更有力的溝通與影響力。

透過希塔療癒《身體之歌（The Body Sings）》課程，體驗心之歌練習與情緒釋放。從 Sabrina 的離開、深層悲傷的流動，到「盡己所能之後，剩下的是見證」的體悟，重新理解療癒、情緒與生命歷程。

透過希塔療癒《身體之歌（The Body Sings）》課程，重新認識情緒與釋放的關係。從心之歌練習、聲音療癒到 NO DRAMA 的觀點，體會情緒不一定需要分析，也能透過聲音自然流動與轉化。

低潮的禮物來自於，被迫放下那些曾經以為成熟、其實一直在消耗自己的模式。一次身心俱疲的經歷，讓我理解：有些成長，要等到沒有力氣再撐的時候才會發生。

經歷一段前所未有的低潮後，我才真正理解：很多痛苦不是不知道方法，而是身不由己。關於同理心、感同身受，以及作為療癒師與人都需要學習的一課。

低潮的時候最痛苦的，往往不是不知道該怎麼做，而是明明知道很多方法，卻一個都不想用。從情緒低谷到靈性事業的焦慮，我慢慢理解：真正困難的不是相信，而是在沒有答案的時候，持續相信自己。

我一直以為自己放不下，是因為沒有得到想要的道歉。直到某天，一句「Just Bite His Head Off」讓我突然理解：原諒不是遺忘，也不是認同對方，而是不再把自己的平靜綁在對方是否成長上。

因為一瓶茶樹精油，我莫名煩躁了一整天。這次的學習卻不是如何消除情緒，而是如何允許自己抱怨。原來抱怨不一定是在吵架，而是一種表達界線、照顧關係與有效溝通的能力。

明明知道自己想上課，卻遲遲無法行動。當頭腦、直覺、身體與情緒給出不同答案時，該如何分辨真正的呼喚，與逃避、焦慮或匱乏所發出的衝動？

走上中正紀念堂的台階，看著自由廣場與歷史留下的痕跡，我突然想到：如果有些事情永遠等不到道歉，那怎麼辦？關於原諒、理解與不再重演的一次思考。

有些情緒不是消失了，而是一直站在意識邊緣揮著手說：「看我看我。」為什麼逃避情緒反而更耗能？從一次真實經驗談情緒壓抑、內耗，以及看見自己的重要性。

有些情緒其實早就知道，有些糾結其實早就看見。但為什麼寫下來、梳理過之後，卻會帶來真正的鬆動？關於情緒、覺察，以及「知道」與「承認」之間的差別。

Carefrontation（關懷型衝突）結合了 care 與 confrontation，意指因為在乎，所以願意進行困難的對話。從生命教練與團隊教練的角度，談關係中的勇氣、脆弱與真誠溝通。

原來，這就是「恥」的體感 （原文發佈於：2025 年 6 月） --------- 前陣子啊，因為和小夥伴們想來做個歷史回顧，討論完做法之後，我忍不住深深陷入了當年的 email 資料夾中。 還是已經 n 百年沒有打開的 hotmail（或該用現在的名字叫它：outlook），差不多是橫跨六年的信件往返。 ❖ 六年的信件，三個小時的時光旅行 即使是跳著看，也花了我大概至少三個小時才告一個段落。 看完也忍不住深深地吐了一口氣： 裡面好多情緒啊，我的、小夥伴們的，針對這個共同參與的練習的、針對共同這件事的、針對自己的、針對其他小夥伴的。 而當時的自己好年輕啊（雖說二十中段到三十初也不能算太小）。 看著雖然虛擬但一樣白紙黑字的信件上，活生生血淋淋地記錄著自己的不成熟，但也記錄著，自己就差沒把頭腦撞開、把胸口撕開，好能搞清楚自己到底在想什麼、又想要什麼的努力和掙扎，紀錄著當時自己不明白也沒看見的盲點和黑洞。 呼，好刺激啊。 ❖ 那些讓我腳趾蜷曲的文字 然後有幾封信我真的自己看到腳趾都揪了起來，臉部肌肉和身體也不著地扭著抽動著： 雖然我依稀記得當時自己的原

一次企業專班生命教練的失誤，讓我看見自己對完美、自我證明與助人角色的執著。當我放棄成為理想中的自己，反而更靠近真正的教練狀態。

重新翻出高中時期熱愛的凱西小卡，才發現那些有些稚嫩的句子，其實是青春期理解自己的開端。從「Name it to tame it」談情緒表達、青春期感受與自我梳理。